Дослідники провели масштабне опитування, за допомогою якого визначили ідеальний розпорядок дня. Про це повідомляє Жіночий Світ.
В опитуванні, ініційованому Forza Supplements, взяло участь близько 1000 чоловік. Учасникам запропонували фіксувати час, коли повсякденні заняття (їжа, робота, секс, заняття спортом) – у них виходили найбільш ефективно.
В результаті дослідження вчені прийшли до наступних висновків:
6:45 ранку – найкращий час для пробудження;
7:30 ранку – ідеальний час для сексу, за умови, що ви з партнером прокинулися за 45 хвилин до цього часу. Ендорфіни, які виділяються при заняттях любов’ю, знижують рівень артеріального тиску і допомагають впоратися зі стресом протягом дня;
9:45 – через 3 години після пробудження досягається максимальний рівень працездатності і концентрації уваги;
10:45 – пік стресу. Тому в цей час буде доцільно влаштувати собі невелику перерву;
12:15 – відмінний час, щоб пообідати.
15:30 – в цей час багато людей знову відчувають втому і сонливість;
18:00 – ідеальний час для вечері.
В 18.10 – можна дозволити собі келих вина. Дослідники вважають, що алкоголь слід вживати не менше ніж за 4 години до сну: саме стільки часу необхідно печінці, щоб відновитися.
Що стосується спорту, близько половини учасників опитування вважають, що найкраще займатися бігом вранці (в 7.00 ), а оптимальний час для силових тренувань – 18:30 , після того, як трудовий день вже закінчено.
Якщо при такому режимі ти підеш в ліжко в 22:10 , то заснеш вже через 20 хвилин, вважають вчені.
