Жіноче безпліддя вимагає комплексного підходу, якщо жінка хоче стати матір’ю. Багато в чому гінекологічні захворювання залежать від харчування. Зміни в підході до раціону дозволять скорегувати власне здоров’я.
Ми поспілкувалися з репродуктологами і гінекологами, щоб дізнатися, яким має бути харчування при жіночому безплідді.
Загальні принципи харчування
Необхідно зробити акцент на білки, жири і чисту питну воду. Брак компонентів призведе до дисбалансу в статевій системі і гінекологічних порушень.
Прийомів їжі повинно бути 3-4 в день. Бажано харчуватися невеликими порціями. Воду пити натщесерце. Через 30 хвилин після пробудження вже можна прийняти сніданок.
Брак білків призводить до порушення в імунній системі, можливі міома матки, ерозія, дисплазія шийки матки, кісти яєчників, зростання папілом. Дані захворювання здатні викликати жіноче безпліддя. Необхідно споживати не менше 100 грамів білка в день – яйця, молочні продукти, м’ясо, рибу, бобові. Різноманітний раціон допоможе поліпшити роботу репродуктивної системи.
Харчування
Жири в лікуванні жіночого безпліддя – важливий аспект. Як джерело жирів необхідно приймати БАДи з омега-3, омега-6 і омега-9, яєчний жовток, ікру, рослинні олії, вершкове масло, молочку і м’ясо. Правильне ставлення до жирної їжі допоможе налагодити гормональну роботу.
Вуглеводи також необхідні як джерело енергії. У раціоні краще не використовувати швидкі вуглеводи. Бажано застосовувати овочі, фрукти, крупи, цільнозернові продукти, забезпечуючи організм важливою клітковиною.
І нарешті вода – основа грамотного функціонування організму при жіночому безплідді. Вона виводить токсини, які викликають викидень. При гінекологічних недугах слід пити не менш 1,5-2 літрів води на добу. Воду слід пити на голодний шлунок, за 15-20 хвилин до їжі або через 3-4 години після прийому їжі.
Дозволені продукти при жіночому безплідді
Серед дозволених відзначимо наступні продукти:
- Яйця в будь-якому вигляді;
- Молочні продукти(при зайвій вазі – середньої / низької жирності);
- М’ясо;
- Бобові;
- Риба, морепродукти;
- Овочі фрукти;
- Цільнозернова випічка;
- Фруктоза, мед, страви з даними добавками;
- Каші (крім заборонених);
- Рослинні олії;
- Спеції, прянощі, зелень.
Заборонені продукти при жіночому безплідді
Не рекомендується вживати такі продукти:
- Білий рис, пшенична крупа, булгур, манна каша;
- Цукор;
- Картопля в будь-якому вигляді;
- Хімічні напої (газована вода, наприклад).