Частота пульсу показує, як часто серце б’ється в хвилину. Це не має нічого спільного з кров’яним тиском. Занадто високий пульс (тахікардія) є ризиком для здоров’я. Дізнайтеся, як можна знизити свій пульс.
Частота пульсу є важливим показником для перевірки здоров’я. Найбільш частими причинами підвищення пульсу є хвороби, стимулятори (нікотин, алкоголь і кофеїн), стрес, фізичні навантаження. Вважається, що так званий пульс спокою визначає реальний показник – частота серцевих скорочень, коли вона не збільшується фізичними або психологічними зусиллями.
Значення серцевого ритму в спокої за віком:
- 0 років: 140 ударів в хвилину
- від 2 років: 120
- з 4 років: 100
- від 10 років: 90
- 14 років і старше: 85
- Дорослі: 60-80
- Люди похилого віку: 80-85
Стрес провокує тахікардію
“Люди в надзвичайних життєвих ситуаціях відчувають стрес (робота або особисте життя). Якщо високий пульс є результатом щоденного перевантаження, розумно робити невеликі перерви, або взяти відпустку”, – пише видання Focus.
Робіть добре для себе, знайдіть час, щоб робити речі, які розслаблюють вас і роблять щасливими.
Фізична активність зменшує тахікардію
Не потрібно бути професійним спортсменом, щоб піклуватися про здорову фізичну форму. У активних людей серцевий м’яз більше, тому по організму можна прокачувати більше крові, потрібно менше серцевих скорочень на хвилину.
Одяг впливає
У спорті і стресових ситуаціях – повітропроникні матеріали. Вони допомагають зменшити пульс. Накопичення тепла призводить до тахікардії – цього можна уникнути, вибравши правильний одяг.
