Звичайні банани можуть стати ефективним засобом лікування закрепів, як стверджують нутриціоністи. Ці улюблені багатьма фрукти виступають в ролі натуральних проносних.
Запор вважається одним з розладів шлунково-кишкової системи, які найбільш часто зустрічаються. Ризик виникнення запорів виростає під час і після новорічних канікул, коли усталений режим харчування порушується через велику кількість різних банкетів і застіль.
Однією з причин запору в цей період є обмеження прийому фруктів, як вважають британські нутриціоністи, які радять в цьому випадку звертатися за допомогою до бананів.
Для лікування запорів необхідно поступово вводити в раціон більше клітковини, пити достатню кількість води і частіше займатися спортом. Нутриціоніст Шона Уілкінсон наполегливо радить не забувати про банани. Вони є натуральними проносними, оскільки містять багато волокон, що поліпшують травлення. Також банани багаті калієм, що відновлює баланс електролітів в шлунково-кишковому тракті.
Морква насичена пектином, який допомагає “пробити” кишечник і стимулювати вихід застійних мас. Також цей овоч має детоксикаційні властивості. У помідорах повно вітамінів С, А і К – не менше 10% рекомендованої добової дози. Це також відмінні натуральні проносні.
Лікувати запори можна просто за допомогою води, яка робить консистенцію стільця менш твердою, допомагаючи йому рухатися по кишечнику. Жертвам запорів потрібно випивати не менше 8 кухлів в день. Батат містить волокна, воду, магній і вітамін В6, що надає пом’якшувальну дію на кишечник. Ще одним джерелом клітковини може стати усіма улюблене насіння, яке також є багатим постачальником жирних кислот Омега-3.
