М’язові спазми можуть викликати серйозні болі і труднощі під час руху. Регулярні спазми негативно впливають на функціонал всього м’яза.
Банани. Відмінне джерело калію, натрію, кальцію і магнію. Всі ці нутрієнти називаються електролітами. Вони допомагають полегшити тиск з боку м’язів і зменшити ефект м’язових спазмів. Банани приносять швидке полегшення від м’язових спазмів.
Авокадо. Цей фрукт багатий калієм. У середній порції авокадо 975 мг калію, що в два рази перевищує кількість цього нутрієнту в банані. Калій допомагає зміцнити серце і розслабити м’язи. Можна додавати авокадо в салати або сендвічі для боротьби зі спазмами на регулярній основі.
Молоко. Чудовий напій для людей з частими спазмами м’язів. Насичене білками молоко допомагає відновлювати м’язову тканину і забезпечує захист від м’язових спазмів. Є натуральним джерелом кальцію, калію і натрію.
Диня. Зневоднення – одна з основних причини м’язових спазмів. У кавунах і дині міститься багато води, вони відновлюють водний баланс всієї системи. Диня допоможе організму відшкодувати натрій, загублений в результаті надмірного потовиділення. Дині також містять калій, магній і кальцій.
Батати. У них міститься у 6 разів більше кальцію, ніж у звичайних бананах. Поряд з кальцієм батат також надає людині калій і магній. Крім батату ці нутрієнти містяться і в звичайній картоплі, є відмінним джерелом води.
