У США кожні 40 секунд хоча б у однієї людини трапляється інсульт. В Україні статистика не менше плачевна.
Щоб уникнути зустрічі з недугою, необхідно дотримуватися важливих правил.
Слідкуйте за вагою
Надмірна вага призводить відразу до декількох факторів, що підвищують ризик виникнення інсульту: можливий розвиток діабету, серцево-судинні захворювання і ріст артеріального тиску.
Їжте більше овочів і фруктів
Цей пункт нерозривно пов’язаний з попереднім. По-перше, він допоможе тримати тіло в тонусі. По-друге, рослинна їжа покращує еластичність судин і знижує артеріальний тиск.
Киньте палити
І не виходьте на “перекур” навіть за компанію. Пасивне куріння, так само, як і активне, руйнує судини.
Регулярно займайтеся спортом
Велосипедні прогулянки, ходьба, плавання, біг – будь-які аеробні навантаження не тільки в цілому позитивно впливають на здоров’я, але і знижують ризик розвитку будь-якого виду інсульту. Завдяки тренуванням ви скинете зайві кіло, поліпшите загальний стан серця і знизите стрес.
Відмовтеся від траснжирів
Справа в тому, що трансжири зменшують судини, що збільшує ймовірність утворення тромбів. Тому, опинившись в супермаркеті, сміливо проходьте повз прилавки з чіпсами, фастфудом, маргарином і готовою випічкою.
