Дієтологи зійшлися на думці, що втрата ваги не завжди залежить від фізичної активності і переїдання. Проблемою може бути порушення обміну речовин і гормональний збій.
Саме тому стандартні дієти багатьом не допомагають або дають короткочасний ефект. Щоб позбутися від зайвих кілограмів раз і назавжди, потрібна особлива метаболічна дієта. Вона ще й дуже безпечна для здоров’я, повідомляє Di Lei.
Що таке метаболічна дієта
Метаболічна дієта для боротьби із зайвою вагою є спеціальною систему харчування, спрямованою на корекцію гормонального балансу. Вона знижує синтез гормонів, що сприяють відкладенню жиру, і активує вироблення протилежних — жироспалюючих.
Зазначимо, що цей тип харчування включає овочі (зелені боби, броколі, цвітну капусту, селеру, огірки, баклажани), білки (пісне м’ясо, морепродукти, нежирний сир, яйця), жири (маргарин, рослинну олію, оливки, авокадо, горіхи, насіння) і фрукти. Також метаболічна дієта забороняє вживати пасту, крупи і випічку.
Як дотримуватися метаболічної дієти:
- Зменшити споживання солі;
- Відмовитися від цукру;
- Виключити з раціону вуглеводи;
- Їсти повільно, насолоджуючись кожним шматочком;
- Пити багато води.
Зразкове меню на три дні
Перший день
- Сніданок: свіжі або приготовані фрукти в сиропі або в розсолі, трав’яний чай.
- Обід: нежирна шинка або грудка індички з овочами на вибір.
- Вечеря: картопля з грибами та овочами.
Другий день
- Сніданок: свіжі або приготовані фрукти в сиропі, трав’яний чай або кава.
- Обід: риба або нежирні свіжі сири з овочами на вибір.
- Вечеря: овочевий суп.
Третій день
- Сніданок: свіжі фрукти, трав’яний чай або кава.
- Обід: біле м’ясо з овочами на вибір.
- Вечеря: макарони або рис з овочами.
