Як прибрати в’ялий живіт: дієтолог назвала головні помилки

У гонитві за плоским животиком після схуднення багато хто робить набір дій, які не допоможуть позбутися від в’ялості.

Відомий дієтолог і експерт з правильного харчування Катя Медушкіна розповіла на своїй сторінці в Instagram, які помилки ми допускаємо.

Спочатку експерт перерахувала можливі причини в’ялості живота: вагітність, різка втрата ваги (шкіра не встигає адаптуватися під нові форми), недолік колагену і еластину в організмі, відсутність тонусу в м’язах.

Що не допомагає в боротьбі з обвислим животом ⠀

Кожен день качати прес. За словами Медушіної, локального жироспалювання не існує, так що без загальних тренувань не обійтися.

Дієти та дефіцит калорій більше, ніж 20%, так як це призведе до зриву і повернення втрачених кг.

Обруч. Якщо він легкий – ефекту не буде, а якщо важкий – кручення може привести до гематом і навіть травм внутрішніх органів.

Термобілизна або обгортання плівкою під час тренувань. Жир це не спалить, зате не дасть організму відводити вологу під час тренування. А від цього зростає навантаження на серце.

“Але! Все ж таки існують речі, які допоможуть позбутися живота. Натякну – стосуються вони харчування і поліпшення кровообігу”, – підсумувала Медушкіна.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Как убрать дряблый живот в домашних условиях за 2 недели?👇 ⠀ Я не раз встречалась с нежеланием худеть из-за боязни потерять тонус кожи и обзавестись растяжками. Так ли все страшно и нужно ли переживать? Давайте разбираться вместе. ⠀ Не забудьте про ❤, и читайте дальше) ⠀ Сначала давайте я перечислю возможные причины дряблости живота: ⠀ 🔸Беременность – после нее могут оставаться растяжки. 🔸Резкая потеря веса. Кожа не успевает адаптироваться под новые “формы” и обвисает. 🔸Не хватает коллагена и эластина. 🔸Физических нагрузок нет, мышцы не в тонусе. ⠀ Что точно НЕ ПОМОЖЕТ в борьбе обвисшим животиком: ⠀ ❌Каждый день качать пресс. Мышцам живота, как и любым другим, нужен отдых. А локального жиросжигания не существует, так что качай-не качай, но без общих жиросжигающих тренировок не обойтись. ⠀ ❌Диеты и дефицит калорий больше, чем 20%. Это приведет к срыву, замедлению обмена веществ и возвращению с таким трудом потерянных кг. ⠀ ❌Обруч. Те, кто со мной давно, знают, что к обручу я отношусь негативно. Если он легкий – эффекта просто не будет, а если тяжелый – его кручение может привести к гематомам и даже травмам внутренних органов. ⠀ ❌Термобелье или обертывание пленкой во время тренировок. Жир это не сожжет, зато не даст организму отводить влагу (пот) во время тренировки. А от этого возрастает нагрузка на сердце. ⠀ ✔НО! Все-таки существуют вещи, которые помогут избавиться от живота. Намекну – касаются они питания и улучшения кровообращения😉 ⠀ А если вам нужна конкретика – жду вас на своем Ютуб-канале, там как раз вышло мое новое видео “Как убрать дряблый живот за 2 недели в домашних условиях”. Ссылка на видео – в шапке профиля!👆 ⠀ Ну что, пойдете смотреть видео или и так сами все знаете?)) Обязательно напишите в комментариях, какие советы из видео применяете! Или, если нет – почему этого не делали? ⠀ #ПлоскийЖивотик_за_2недели

Допис, поширений 🏋🏻‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)


Джерело

Поділись


Новини партнерів