Фітнес-блогер і експерт по схудненню Ірина Кайданович перерахувала кілька звичок, які допоможуть в досягненні заповітного красивого живота.
Так, список вона склала на своїй сторінці в Instagram. “Плоский підтягнутий животик це красиво і корисно. Відкладення жиру в області талії призводить до порушення гормонального обміну і поступово виводить з ладу ваше здоров’я, стискаючи внутрішні органи і заважаючи їм нормально працювати. Ділюся декількома звичками для плоского живота”, — написала Кайданович.
Втягуйте живіт
Експерт порадила протягом дня намагатися втягувати всередину м’язи живота і пробувати протримати їх напруженими хоча б декілька хвилин.
Уникайте здуття
Також за словами Кайданович, потрібно з’ясувати від яких продуктів у вас здуває живіт і виключити їх з раціону.
Займайтеся фітнесом (танцями, аеробікою і т.д.)
Якщо протягом чотирьох тижнів регулярно тренуватися, то живіт зменшиться в обсязі, а талія стане яскраво вираженою.
Пийте воду
Для нормального обміну речовин і підтримки тонусу шкіри, в тому числі і на животі, Кайданович порекомендувала пити багато чистої негазованої води.
Розвантажуйте організм
Також за словами експерта, потрібно хоча б раз на тиждень робити розвантажувальний день (на сирій рослинній їжі). Наприклад, їсти фрукти, овочі, зелень. Або “сидіти” на смузі і соках.
Основи харчування для плоского живота
Кайданович також порадила вимкнути з раціону цукор і жир. Адже від солодкого в шлунку відбувається бродіння, з’являється здуття і збільшується живіт. А жири забивають все в організмі і йому складно працювати правильно.
