Морі Казусто – популярний інструктор в Японії. Її кар’єра в світі краси і побудови тіла – незвичайна. Жінку відправили на ранню пенсію з великої торговельної контори через пишні форми. Морі не стала впадати у відчай і зацікавилася здоров’ям.
Вона самостійно розробляла, спочатку для себе вправи і комплекси тренувань, щоб схуднути без стресу і труднощів. Так вдалося позбутися від 20 кг зайвої ваги.
Потім Казусто, зайнялася підтримкою інших і ми хочемо познайомити Вас з її кращими принципами схуднення і краси, якими вона охоче ділиться в соцмережах і в японських виданнях.
Ці прості прийоми допоможуть позбутися від розтяжок і целюліту
1. Про харчування
Морі рекомендує харчуватися здоровою їжею, але не обмежувати себе низькокалорійною і прісною їжею. Не варто втрачати смак, дійсно приємної їжі. Так вона радить, купувати прості продукти, а вдома експериментувати з приготуванням: грилем, мультиваркою, домашнім варенням і медовими ласощами.
Увечері прибирати з раціону все солодке і вироби з борошном.
2. Про відпочинок
Відпочинок обов’язково повинен бути повноцінним. Не варто відпочивати біля телевізора, в поспіху або як попало.
Лягати спати, потрібно по можливості раніше. Уві сні, ми активно худнемо і відновлюємо організм.
У вихідні, приділяти відпочинку 10-15 хвилин в середині дня, просто закривши очі і відволікаючись від проблем, дрімати – корисно, вважає Морі.
3. Вправи від розтяжок і зайвої ваги
Вправи допоможуть:
- Послабити ребра, розтягнути жорсткі плечі і сформувати маленьке обличчя;
- Зменшити шкіру і жир “під пахвою”, тонізуючи область між пахвовою западиною і пахом: активувати потік лімфатичної рідини, що зробить шкіру пружною і підвищить імунітет;
- Поліпшити кровообіг на шиї (займаючись можна сформувати красиву і підтягнуту шкіру і молоде обличчя;
- Простимулювати великий грудний м’яз, поліпшивши кровообіг, підтягти лінію грудей, яка з часом стає млявою і змарнілою.
Рух перший
1. Переверніться на бік і потягніть обидва коліна до себе. Намагайтеся опустити сідниці до підлоги.
2. Катайтеся по підлозі, потім розслабтеся, витягніть руки і ноги до стелі.
Рух другий
1. Лежачи на спині з витягнутими кінцівками (після руху №1), рухайте ноги і руки в різні боки.
2. Повібруйте кінцівками і потрясіть ними в повітрі приблизно хвилину.
Рух третій
1. Злегка зігніть коліна в ліву сторону. Руки витягніть на рівні плечей і накрийте однією рукою іншу.
2. Вдихніть, повільно витягніть праву руку до стелі, одночасно направивши погляд вгору.
3. Видихніть, залиште руки розправленими на підлозі. Зробіть вправу на іншу сторону.
Ця вправа здається дуже простою, але несе значимий ефект. Оскільки вона повільна, парасимпатичний нерв відразу стає домінуючим, і Ви можете в повній мірі насолодитися відчуттям розслаблення, а також навчитися повільному глибокому диханню.
