Головний біль – ознака недостатнього кровопостачання мозку в тій чи іншій мірі! В жодному разі не можна терпіти головний біль. Потрібно знімати його будь-якими засобами. Вправа здійснюється шляхом послідовного натискання на акупунктурні точки швидкої допомоги.
Швидка самодопомога при головних болях
1-й етап:
Схрещуючи руки, середніми і безіменними пальцями обох кистей круговими рухами проти годинникової стрілки масажувати точки акупунктури, розташовані на закінченнях складок ліктів із зовнішнього і внутрішнього боків, одночасно піднімаючи і опускаючи руки.
Масаж повторити 15 разів. Масаж роблять з неабиякою силою протягом 1 хвилини з перервою 1 хвилина. Повторити 3-6 разів.
2-й етап:
Далі великим або вказівним пальцем натискати на центральну точку основи носа протягом 1,5-2 хвилин,
потім на точку на середині перетину лінії великого і вказівного пальців спочатку лівої кисті протягом 1,5-2 хвилин, потім правої кисті протягом 1,5-2 хвилин.
3-й етап:
Завершити лікування необхідно натисканням протягом 1,5-2 хвилин на точку западини внутрішнього склепіння стопи, що утворюється при згинанні пальців вниз.
Спочатку слід проводити масаж на лівій стопі, потім на правій з перервою 2 хвилини. Повторити 3-6 разів.
Лікувальна поза-рух у вільній формі
Основою для миттєвого полегшення і звільнення від головного болю і болю в інших локалізаціях є правильно обрана поза для «напруження-розслаблення».
Для цього вам необхідно:
- визначити локалізацію болю у області голови, тулуба або кінцівок;
- надати своєму тілу, голові або кінцівкам положення, при якому біль відчувається в меншій мірі;
- утримувати своє тіло, голову, кінцівки в цьому положенні від 9-11 секунд до 1,5 хвилин (в залежності від ступеня вираженості больових відчуттів);
- повільно і спокійно повернутися в нормальне положення.
