Щоб не набрати зайвої ваги на травневі свята, потрібно відмовитися від солодкого і смаженого.
Про це розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська в коментарі УНН, уточнивши, що поєднання таких продуктів не дає можливості засвоюватися глюкозі, що не потрапляє в клітини печінки і йдуть в жирову тканину.
“Для того, щоб не набрати під час травневих свят зайвої ваги, варто в першу чергу відмовитися від смаженої їжі, краще відварювати та запікати. Для порівняння, одна парова котлета може містити приблизно 100 калорій, а смажена може містити 700 калорій. Варто враховувати, що це жир дуже низької та шкідливої якості”, – пояснила дієтолог.
За її словами, варто відмовитися від тістечок з кремом, які миттєво перетворюються на жирові відкладення. На заміну шкідливих продуктів Скиталінська порадила їсти більше овочів. Також варто вживати рибу, морепродукти, нежирне м’ясо, яєчні страви, бобові та фрукти.
“Також, важливо між прийомами їжі не робити перекуси. Тому що на травневі свята, люди мають дуже багато їжі і непомітно можна переїсти. Краще їсти тричі вдень, нормальними порціями, між прийомами їжі робити голодні проміжки. Максимально гуляти, щоб відволікатися, пити зелений чай, чисту воду, і багато рухатися”, – додала Скиталінська.
