Існує як мінімум п’ять обставин, при яких ти можеш залишитися вдома без жодного почуття провини.
Бувають випадки, коли тренування становить реальну небезпеку для здоров’я. Ось кілька поважних приводів не піти в тренажерний зал:
Ти хворієш
Фахівці вважають, що під час хвороби тренування потрібно відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і рясному вживанню води. Ці заходи необхідні, щоб організм міг нормально відновитися.
У тебе почалися критичні дні
Перший день місячних – вагома причина, щоб відкласти похід в спортзал. У рішенні дилеми: йти чи не йти на тренування під час критичних днів, необхідно орієнтуватися на своє самопочуття. Якщо тебе мучать сильні болі, рясні виділення і запаморочення, від занять спортом краще утриматися.
Ти отримала травму
Перш ніж приступати до тренувань після травми, пам’ятай, що не можна тренуватися через сильний біль. Сильний біль в ушкодженому місці ясно сигналізує про те, що напружувати його ще не можна. В іншому випадку ти ризикуєш перешкодити відновним процесам і посилити проблему.
Ти не виспалася
Здоровий сон покращує ефективність тренувань, а от поганий, навпаки, зменшує ефект від них. Крім цього, невиспана людина сильно ризикує отримати травму під час занять спортом.
Ти пила алкоголь напередодні тренування
Алкоголь діє як сечогінний засіб і сприяє обезводненню, а фізична активність безпосередньо пов’язана з виділенням великої кількості рідини через піт. При накладенні двох цих чинників виведення води з організму відбувається з неймовірною швидкістю, що гарантує сильну дегідратацію і збільшення в’язкості крові.
