Всі знають, що підвищений кров’яний тиск є небезпечним для здоров’я. Велике навантаження на серце призводить до виснаження серцевого м’яза, зростає ризик ішемічного інсульту, порушується робота нирок. Лікувати гіпертонію потрібно обов’язково! Але що робити, якщо тиск підскочив, а під руками немає необхідних ліків?
Спеціально для таких випадків фахівці пропонують 20 маловідомих способів знизити тиск без таблеток. Ці поради допоможуть приборкати гіпертонію на початковій стадії.
До факторів ризику розвитку гіпертонії відносяться спадковість, надлишкова вага, низька фізична активність, неправильне харчування, куріння, зловживання алкоголем, стрес, цукровий діабет, хронічні хвороби і вік вище 40 років.
Суттєвий список чи не так? Тому кожен повинен знати, як ефективно знизити тиск в домашніх умовах. Адже проблема може застати зненацька в будь-яку хвилину і в будь-якому місці. Гіпертоніки зі стажем запевняють, що альтернативні способи знизити тиск допомагають полегшити стан до приїзду швидкої допомоги.
ЯК ЗНИЗИТИ ТИСК БЕЗ ТАБЛЕТОК
Якщо тиск підскочив в приміщенні, вийди на вулицю, пройдися спокійним кроком мінімум 30 хвилин. Зроби 10 присідань з піднятими вгору руками.
Увімкни кран з холодною водою і постав ноги під струмінь води на 5-10 хвилин. Обливай ноги, починаючи від колін. Можеш повторити таку ж процедуру для рук. Після цього намочи рушник у холодній воді і поклади його на сонячне сплетіння. Полеж з таким компресом кілька хвилин.
Добре знижує тиск лід. Візьми з морозильної камери кілька кубиків льоду, загорни їх в тонкий рушник. Лягай на ліжко обличчям вниз і приклади до потилиці холодний компрес. Поклади пластикову пляшку з водою в морозильну камеру, щоб скористатися нею в екстрених випадках.
Проведи кубиком льоду по шийних хребцях. Потім витри насухо шкіру і розітри охолоджену ділянку камфорним маслом.
Візьми бавовняний рушник, змочи його в яблучному оцті і повністю загорни п’яти з ступнями на 10 хвилин.
Дуже часто причиною підвищеного тиску стає нервове перенапруження або стрес. У таких випадках необхідно заспокоїтися. Випий заспокійливий чай з м’ятою або мелісою, приляж на ліжко і полежи з закритими очима. Намагайся ні про що не думати.
Лікарі кажуть, що в деяких випадках допомагають знизити тиск кішки. Їх муркотіння заспокоює нервову систему, а тепло, що виходить від тварини, заспокоює і допомагає розслабитися.
Знизити тиск допомагає точковий масаж. Точка впливу знаходиться на шиї відразу за вушної раковиною нижче мочки вуха. Натискай на цю точку 10 секунд, потім проведи пальцем по шкірі до ключиці. Після цього 1 хвилину натискай на точку, що знаходиться між бровами.
Дихальна гімнастика доктора Євдокименка – хороший метод боротьби з підвищеним тиском і аритмією. Сядь на стілець і випрями спину. Поклади руку на живіт, глибоко вдихни, щоб повітря заповнило легені, замри на частку секунди і довдихни до межі. На 5 секунд затримай подих. Поступово видихай повітря спочатку з живота, потім з легень. Відпочинь 1 хвилину і виконай ще 4 таких дихальних цикли.
Після цього зроби ще одну вправу. Вдих точно такий же, як описано вище, а видих – дуже повільний, в два рази довший за вдих. Повтори 5 разів з перервою в 1 хвилину.
Є ще одна дуже проста дихальна вправа з використанням пластикової пляшки. Візьми пляшку і зріж у неї дно. Запальничкою підплав краї, щоб не порізатися. Приклади пляшку зрізом до обличчя і зроби глибокий вдих носом. Видихни повітря ротом так, щоб струмінь потрапив в горловину пляшки. Зроби 20 циклів дихання, відпочинь і повтори процедуру.
Знизити тиск допоможе йога. Найбільш ефективна поза зігнутої свічки (перевернута асана віпаріта карані). Виконуй вправу в полегшеному варіанті, зафіксувавши ноги на стіні. Проведи в позі 4 хвилини.
Візьми 2 шматочки цукру-рафінаду і облий їх 1 ч. л. коньяку. Тримай цукор у роті кілька хвилин (поки він не розчиниться). Після цього суміш можеш виплюнути або ковтнути, запивши водою.
Якщо тиск підвищився, випий склянку сечогінного чаю. В якості діуретиків підійдуть каркаде, міцний зелений чай, чай з кульбаби, насіння петрушки, брусничного листа, споришу, водозбору, кропу, ромашки, чебрецю.
Деякі ягоди знижують тиск краще за ліки. Безумовні лідери – чорноплідна горобина, червона горобина, смородина і калина. З’їж жменю цих ягід або випий 50 мл соку, коли тиск тільки починає підніматися. А в ягідний сезон заморозь їх обов’язково, щоб використовувати взимку в міру потреби.
Щоб швидко знизити тиск, випий склянку натурального гранатового соку.
Дуже ефективні і трав’яні збори від тиску. Знаменита трійка: змішай в рівних частинах аптечні настоянки глоду, пустирника і валеріани. Приймай з метою профілактики по 1 ст. л. настою вранці перед їжею і перед сном. Також заварюй чай з цих рослин і випивай, як тільки тонометр показав високі цифри.
Щоб нормалізувати тиск після гіпертонічного кризу, зроби лимонно-часникову настойку, яку можна зберігати в холодильнику. Пропусти через м’ясорубку три головки часнику і три лимона з шкіркою без кісточок. Залий суміш 1 літром окропу, обмотай рушником і дай настоятися під кришкою 24 години. Проціди суміш і пий по 1 ст. л. до їди тричі на день.
Змішай в рівних пропорціях деревій, чебрець, пустирник, м’яту, астрагал і корінь солодки. 1 ст. л. готової суміші залий окропом і дай настоятися в термосі 20 хвилин.
Багато людей використовують для зниження тиску збір Караваєва. Він не тільки лікує гіпертонію, але і розріджує кров і позитивно впливає на серцево-судинну систему. В збір входять 24 види рослин, які потрібно змішати в рівних пропорціях. Потім 10 ч. л. суміші потрібно залити 1,2 л окропу, витримати на повільному вогні 2 хвилини і дати настоятися 2,5 години.
Список лікарських рослин для збору: бруньки берези і сосни, квіти безсмертника піщаного, календули, липи, ромашки аптечної, кореневища валеріани, дягелю, кульбаби лікарської, трави материнки, золототисячника, звіробою, пустирника, сухоцвіту болотного, деревію, чебрецю, шавлії, листя кропиви, мати-й-мачухи, м’яти перцевої, кульбаби лікарської, подорожника, евкаліпта, сени, кори жостеру.
У аюрведі в якості ліків від гіпертонії використовують спеції. До них відносяться кориця, фенхель, сушений часник, орегано, кардамон. Змішай по 1 ст. л. цих спецій і при підвищенні тиску приймай по 0,5 ч. л. суміші, запиваючи 200 мл теплої води.
Нестача рідини в організмі провокує скачки тиску. Щоб тиск не підвищувався, візьми за звичку випивати натщесерце вранці три склянки теплої води. Спочатку це буде складно, починай з невеликої порції і поступово збільшуй.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть тобі впоратися з гіпертонією. Напиши нам в коментарях, як ти збиваєш тиск, якщо під рукою немає ліків.
