Чим би ти не займалася – кроссфітом, тенісом або бігом, потрібно обов’язково стежити за поновленням втрати рідини в організмі. Ми поділимося рецептом напою, який допоможе ефективно впоратися з цим завданням.
Після виснажливого літнього тренування наші думки зазвичай зайняті тільки тим, щоб швидше випити величезний стакан крижаної води. Але, щоб повністю відновитися після занять спортом, твоєму організму недостатньо звичайної рідини. Тому спробуй приготувати вітамінний смузі з кавуна, полуниці і огірків, який здатний полегшити біль в м’язах.
Цей солодкий, але освіжаючий напій містить всього 145 калорій. Всі його інгредієнти сприяють відновленню: полуниця допомагає отримати заряд енергії, огірки насичують організм рідиною, кокосова вода приводить в норму баланс електролітів, а протеїновий порошок загоює натруджені м’язи.
Кавуновий смузі після тренування
Складові:
- 1 стакан м’якоті кавуна без кісточок
- 1/4 склянки нарізаної полуниці
- 1/2 огірка без шкірки
- 1/2 порції рослинного протеїнового порошку
- 1/2 склянки несолодкої кокосової води
- 4 кубики льоду
Рецепт приготування: Скласти всі інгредієнти в блендер і збити до отримання до однорідної маси. Перелити в стакан і відразу ж подавати.
