Зневажливо ставитися до нічного відпочинку не можна, кажуть фахівці.
Якісний сон є фактором, який допомагає зміцнити здоров’я і підвищити продуктивність під час безсоння.
Людям, які хочуть поліпшити свій сон, слід виконувати такі рекомендації:
1. Слід налагодити свій режим, лягати в ліжко і прокидатися необхідно в один і той же час;
2. Намагайтеся лягати спати раніше;
3. Боріться зі стресом за допомогою медитації;
4. Пийте вечорами чай з ромашки або м’яти;
5. Створіть в своїй спальні комфортні умови;
6. Використовуйте сучасні будильники;
7. Більше часу проводьте на відкритому повітрі, навіть в морозні дні.
