З приходом весни багато жінок починають замислюватися про те, що не завадило б схуднути до літа. Для цього вони вибирають дієти і починають займатися спортом. Часто, обраний режим харчування призводить до негативних наслідків.
Деякі дієти дають лише короткостроковий результат і шкодять здоров’ю. Про те, як правильно схуднути і не нашкодити собі читайте у нашій статті.
1. Безвуглеводна або кето-дієта
Ця дієта відома, як одна з найефективніших. Її суть полягає в абсолютному виключенні з раціону вуглеводів і посиленому споживанні жирів. І це дійсно працює, але підходить далеко не всім, оскільки рівень цукру при такому режимі харчування постійно знижений, а це може викликати ускладнення і призвести до сумних наслідків.
2. Дієта по калорійності
Головна перевага цієї дієти в тому, що їсти можна все. Але в обмеженій кількості. Ідея в тому, що поступово і потроху знижується денна калорійність. Але ця дієта дасть результат тільки в тому випадку, якщо включити в раціон корисні продукти.
3. Низьковуглеводна дієта
Це найефективніша дієта. Скорочення вуглеводів в раціоні не викликає різких стрибків цукру в крові, які і є причиною зайвої ваги. Вуглеводи, які можна споживати під час даної дієти, обов’язково повинні бути повільними (більшість овочів, тверді фрукти, бобові та крупи). Вміст білків і жирів в денному раціоні так само має бути збалансованим.
