Лікарі назвали п’ять простих способів для оздоровлення кишечника, доступні кожному. Фахівці відзначають, що позитивні зміни позначаться не тільки на здоров’ї, але і на настрої.
Вся справа в тому, що кишечник виробляє до 90% серотоніну. Ця речовина відповідає за підтримання людини в хорошому настрої. Також кишечник є одним з основних захисних механізмів організму, до 70% ресурсів імунітету залежать від роботи цього органу.
Тому в першу чергу необхідно додати в своїй раціон більше клітковини. Її можна отримувати з овочів, фруктів і бобових. Окремо лікарі виділили три продукти: диня, броколі і морква. Також не варто забувати про горіхи. Другий спосіб оздоровлення кишечника – регулярне вживання пробіотичних йогуртів і природних пребіотиків (цибуля, часник, квасолю, цикорій). Це допоможе підтримувати оптимальний бактеріальний баланс.
Третя порада – необхідно виключити з постійного раціону солодке і жирне. Лікарі відзначають, подібна їжа вкрай негативно позначається не тільки на кишечнику, але і на всьому організмі в цілому. Тому вони рекомендують зменшувати вживання таких продуктів, а в наслідку повністю від них відмовитися.
Окремо лікарі звернули увагу на стресові ситуації. Вони відзначили, їх необхідно уникати. Все через те, що стрес може порушити роботу будь-яких органів, кишечник не є винятком.
Остання порада від фахівців – пити багато чистої води. Після пробудження і перед сном рекомендують випивати склянку цієї рідини. Також не варто про неї забувати і в перебігу дня.
