Хоча може здатися, що немає взаємозв’язку між їжею та наслідками певних дій, насправді є те, що можна робити одразу після їжі. Цих помилок варто уникати, коли ми закінчуємо їсти.
Отже, якщо ви хочете зберегти своє здоров’я та добробут, візьміть до уваги ці 7 аспектів, яких варто уникати відразу після їжі.
Що не можна робити одразу після їжі:
Тренуватися
Не варто тренуватися після їжі. Краще робити це заздаледь. Або зачекайте не менше ніж дві години.
Вправи на м’язи живота можуть призвести до гикання та нудоти, а також до травм і судом.
Якщо це єдиний час для тренувань, найкраще піти на розслаблену прогулянку.
Курити
Тютюн не буває корисним, але він набагато шкідливіший під час перетравлення їжі.
Саме в цей час всі системи нашого тіла працюють, тому якщо ви курити в цей період, нікотин буде поглинатися набагато швидше.
Які наслідки? Це посилить його негативну дію.
Крім того, тютюн може заблокувати всмоктування важливих вітамінів і мінералів, таких як кальцій і вітаміни С і D.
Уникайте куріння впродовж щонайменше 20 хвилин після їжі.
Спати
Не рекомендують спати одразу після вживання їжі, адже це може бути небезпечно.
І навіть попри те, що ця звичка не призводить до набирання ваги, як колись вважали, це може збільшити печію і ризик смерті від інсульту.
Рішення є простим. Дотримуйтеся рекомендацій фахівців, які стверджують, що не треба спати як мінімум протягом двох годин після їжі.
Приймати ванну або душ
Приймати ванну чи душ після їжі не рекомендують взагалі. Це також стосується плавання.
Адже коли ми купаємося, температура тіла зростає повільно, що змушує організм качати більше крові, ніж це зазвичай потрібно.
Усе це може вплинути на процес травлення та сповільнити його.
Рішення? Зачекайте принаймні 30 хвилин після їжі, щоб прийняти ванну, і ви уникнете цих незручностей.
Пити чай
Ми звикли пити чай після їжі, але правда в тому, це не дуже корисно.
Ми говоримо про напій, який перешкоджає поглинанню заліза. Про це варто пам’ятати, особливо якщо ви страждаєте на анемію.
Якщо у вас дефіцит заліза або ви вагітні, найкраще не пити чай щонайменше годину після їжі.
Якщо вам потрібно випити гарячий напій, краще вибрати каву, яка не спричинить цих порушень.
Їсти фрукти
Як не дивно, шматочок фруктів після їжі – не найкраща ідея.
Оскільки перетравлення фруктів не завжди проходить так просто, як ми думаємо. Для перетравлення потрібно багато різних ферментів.
Крім того, прості цукри, які містяться в плодах, потребують часу, щоб повністю поглинутися організмом.
Отже, краще їсти фрукти тільки тоді, коли ваш шлунок порожній, так ви зможете повністю використати всі поживні речовини, клітковину та прості цукри.
Пам’ятайте, що фрукти складаються переважно з фруктози. Вона може перетворитися на глюкозу набагато швидше, ніж ми думаємо. Проте ви можете уникнути цього, якщо будете правильно їсти.
Знайдіть найкращий час, щоб ваше тіло могло повністю увібрати всі поживні речовини, які забезпечують фрукти.
Затягувати пасок
Якщо ви носите ремінець, переконайтеся, що ви не затягуєте його занадто міцно після їжі. Ця проста дія може викликати небажані кишкові проблеми.
Майте це на увазі те, що не можна робити одразу після їжі, і це буде набагато краще для вашого травлення та загального здоров’я.
