Вісцелярний жир вважається особливо небезпечним через те, що оточує життєво важливі органи, приводячи до серйозних проблем зі здоров’ям. Щоб позбутися від проблеми необхідно зменшити споживання цукру.
«Рекомендується знизити споживання всіх продуктів, підсолоджених цукром, від газованих напоїв до харчових виробів. Перевіряйте етикетки. Варіанти з низьким вмістом жиру, наприклад, часто містять доданий цукор, щоб компенсувати зміну смаку і текстури », – відзначають експерти.
Наступною рекомендацією є поповнення раціону білком, хорошими джерелами є тофу, горіхи, сочевиця і бобові, жирна риба, яйця і молоко. Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) є ефективним методом для спалювання жиру і стимулювання метаболізму. Мало того, вправи такого плану змушують тіло спалювати калорії після того, коли тренування закінчиться. Заняття спортом з гантелями також дуже ефективні.
Відмова від куріння має вирішальне значення, за словами фахівців, чим частіше в руках сигарета, тим більша ймовірність того, що небезпечний жир буде відкладатися на животі, а не на стегнах. П’ятирічне дослідження показало, що дорослі, які спали 5 або менше годин на день акумулювали більше вісцерального жиру. Важливо позбутися від стресових факторів, що призводять до появи небезпечного жиру на животі.
