Дієта відомого тренера Дугласа Грема “80/10/10” вже давно користується величезною популярністю серед тих людей, які намагаються схуднути. Мільйони людей по всьому світу використовують цю систему схуднення і досягають неймовірних результатів. В середньому за місяць дієти вдається позбутися приблизно 15 кілограм зайвої ваги, а організм при цьому очищається від усього зайвого і запасає вітаміни і мінерали.
Сьогодні мені б хотілося докладно розповісти Вам про принципи цієї дієти і обговорити плюси і мінуси такого методу схуднення.
Дієта 80/10/10 заснована на принципах сироїдіння і вегетаріанства. Протягом 3-4 тижнів рекомендується їсти виключно сирі овочі, фрукти, бобові і насіння. Вживання термічно оброблених продуктів, м’яса, напівфабрикатів і кисло-молочних продуктів знаходиться під забороною.
80/10/10- це не просто цікава назва дієти. Таким є співвідношення вуглеводів (80%), білків (10%) і жирів (10%) в добовому раціоні людини, що худне. Взагалі, цієї системи харчування можна дотримуватися протягом усього життя, а не тільки під час схуднення (це довів автор дієти, він харчується подібним чином вже близько 40 років і виглядає чудово).
Основні принципи дієти
1) під час дієти забороняється їсти борошняне, жирне, м’ясо, рибу, кисло-молочні продукти;
2) за 1 прийом їжі можна з’їсти тільки 1 вид продуктів (наприклад, сніданок повинен складатися тільки з яблук) – зате Ви можете не обмежувати себе в кількості цього продукту;
3) необхідно вживати близько 1,5 літрів чистої води на добу;
4) під час дієти бажано займатися спортом або частіше гуляти пішки;
5) їсти горіхи, авокадо і насіння можна 2-3 рази в тиждень.
Плюси і мінуси дієти
Переваги дієти полягають в тому, що вона виключає процеси приготування; організм очищається від всього зайвого, виводиться вода, пропадає набряклість; поліпшується імунітет; пропадає тяга до шкідливих і солодких продуктів; продукти з меню дієти засвоюються легко; вага залишає вас досить швидко.
Недоліки дієти: в холодну пору року часто хочеться гарячої, висококалорійної їжі; деяким людям важко без білкової їжі, яка дає довгу енергію; потрібно приймати БАДи, щоб виключити нестачу вітамінів, що містяться в м’ясі та рибі.
