Коли ми сідаємо на дієту, зазвичай наша основна мета – втрата ваги. Однак є типи дієт, які задовольняють інші потреби, наприклад: детокс-дієта для очищення нирок.
Нирки – важливі органи для здорового тіла. Ці органи подібні до бобів, а їхній розмір не співвіднесений з їхньою величезною важливістю. За розміром вони лише 8 сантиметрів шириною і 13 сантиметрів довжиною, розміром з кулак.
Вони розташовані трохи вище талії позаду черевної порожнини. Основна функція нирок полягає у детоксикації тіла. Вони розрізняють добрі та погані речовини, усуваючи останні.
Пам’ятаючи про те, наскільки вони важливі, ми хотіли б порекомендувати прекрасну дієту на, щоб ви могли очистити нирки та зберігати їх у здоровому стані.
Функції нирок
Нирки є основними кров’яними фільтрами тіла. Вони зберігають ті речовини, які організм може використовувати, і усувають решту через сечу. Окрім фільтрації крові, нирки також мають інші функції, які вказують на те, наскільки важливо зберегти їх у хорошій формі, як це пояснюється в онлайн медичному журналі Zona Hospitalaria (стаття іспанською мовою):
- фільтрують 1.80 літрів рідини на день;
- генерують від 1,5 до 2 літрів сечі;
- усувають токсини;
- відновлюють хороші речовини, такі як вода, натрій, калій, хлорид, кальцій і глюкоза
- необхідні для синтезу гормону еритропоетину, який відповідає за вироблення червоних кров’яних тілець;
- відіграють роль у синтезі еніну – гормону, який залучений у регуляції артеріального тиску
- задіяні у виробництві вітаміну D, який забезпечує здорову підтримку кісток, виробляючи кальцитріол;
- допомагають організму підтримувати гомеостаз.
Перш ніж починати дієту, ми повинні розглянути ознаки, що свідчать про проблеми з нирками:
- затримка рідини
- зміна запаху, кольору або кількості сечі
- біль під час сечовипускання
- можливі інфекції сечового міхура
- підвищений рівень артеріального тиску
- можливі інфекції нирок
- загальна втома
- свербіння шкіри
Детокс-дієта для очищення нирок
Ви повинні очищати нирки щонайменше один раз на рік. По-перше, ви повинні знати, яких продуктів потрібно уникати, оскільки вони можуть впливати на роботу нирок.
Ви повинні уникати споживання надлишку солі, а також продуктів, які залишають токсичні залишки, такі як кава, сочевиця, волоські горіхи та сливи. Також тримайтеся далі від продуктів, багатих на пурини, оскільки вони підвищують вміст сечової кислоти в організмі. Ось кілька прикладів:
- сардини
- анчоуси
- сосиски та ковбаси
- бобові
Аналогічним чином, остерігайтеся продуктів з високим вмістом калію, оскільки вони можуть негативно вплинути на людей з проблемами з нирками або слабкими нирками. Якщо це ваш випадок, уникайте шпинату, солодкої картоплі, апельсину, капусти та картоплі.
Скажіть “ні” великим порціям, оскільки певні продукти вимагають посиленої роботи нирок. Вони можуть бути шкідливими, особливо якщо це продукти тваринного походження. Хоча ми не говоримо про те, щоб виключити їх зі свого раціону, ви повинні їсти їх у розумних порціях. Спостерігайте за тим, як ви вживаєте:
- м’ясо
- птицю
- молочні продукти
- яйця
Зменшіть споживання цукру
Ми говоримо окремо про цукор, тому що його має бути найменше в нашому харчуванні. Ви, напевно, чули це раніше від своїх батьків, родичів та лікарів.
Зловживання цукром призводить не тільки до діабету та високого рівня холестерину, але й також до проблем з нирками. Нирки ослабляють продукти, які мають занадто високий вміст цукру та насичених жирів.
Що потрібно їсти, щоб очистити нирки?
Детокс-дієта для очищення нирок має тривати лише кілька днів. Діуретики відіграють важливу роль для цих дієт, оскільки вони допомагають організму усунути токсини. Деякі приклади, які можна спробувати: броколі, артишок, ананас, цибуля або настурція.
Під час споживання цієї їжі, пийте сечогінні напої. Найкращі варіанти – це ті, що містять петрушку, аніс, кульбабу та хвощ. Вам потрібно лише скип’ятити воду та додати бажані інгредієнти. Зробіть та пийте настій не більше тиждень поспіль.
Якщо ви зварите хвощ у літрі води, ви можете зберігати його в холодильнику і пити протягом 15 днів. Ці настої, в поєднанні з сечогінною дієтою, чудово підходять для очищення нирок.
Пийте багато води
Випивайте 2-3 літри води щодня. Вода допомагає ниркам, даючи їм змогу працювати без особливих зусиль. Якщо ви споживаєте протеїн, збільште споживання води приблизно на 1-2 склянки.
Єдиним винятком є ті, у кого виникають проблеми під час сечовипускання, або ті, хто страждає на набряки або затримку рідини. Якщо це ваш випадок, або коли ви вирішите очистити нирки, вам необхідно поговорити з лікарем про те, як вам підійде детокс-дієта для очищення нирок.
