Замерзли, промочили ноги. І ось – результат: ніс заклало, голос сів, злегка морозить… Що робити, щоб не розклеїтись?
«Головне – це діяти негайно, – розповідає лікар-терапевт Ольга Марусева. – Віруси і бактерії розмножуються в організмі з величезною швидкістю. Ваше завдання – зупинити цей процес якомога раніше».
1. Зігрійте ноги
Стопи ніг рефлекторно пов’язані з носоглоткою. Якщо вони замерзають або промокають, в носі негайно починає свербіти. Гарна новина полягає в тому, що, якщо ноги зігріти, набряклість в носоглотці зникне.
Зігріти ноги можна різними способами: помасажувати, опустити в гарячу воду, наклеїти на стопи зігріваючі пластирі (перцевий, евкаліптовий) або просто одягти вовняні шкарпетки.
2. Зігрійтеся самі
Найкраще зігріває тепло, прийняте всередину: гарячий (чай з медом або малиною, імбирний чай, який дає найтриваліше зігрівання) або міцний (глінтвейн або звичайний чай з ложечкою коньяку) напій.
Алкоголь в чистому вигляді в такій ситуації допомагає слабо: для швидкого зігрівання він є бажаним тільки в якості інгредієнта.
Ще один рецепт – гаряче молоко з прополісом. Пити рекомендується в ліжку, лежачи під ковдрою. Після цього бажано не вставати хоча б хвилин 30-40. Якщо вас охопить холодне або прохолодне повітря (або протяг), застуди вже уникнути не вдасться.
3. «Станьте тигром»
Ця вправа прийшла з йоги: є думка, що вона корисна для профілактики хвороб горла. «Поза тигра» забезпечує швидкий приплив крові до області гортані і тим самим знімає запалення. Вправа особливо ефективна при перших ознаках застуди.
1. Сядьте на коліна і п’яти, покладіть долоні на коліна, напружте і розведіть в сторони пальці.
2. Витягніть шию, притисніть підборіддя. Прогніть спину в області лопаток, плечі відведіть назад і вниз. Напружте очі. Зробіть вдих, на видиху широко відкрийте рот і висуньте язик, напружуючи все тіло. Після видиху затримайте дихання на 4-5 секунд. Потім розслабтеся і відновіть дихання.
4. Розітріться. Розтирання забезпечує роздратування шкіри і, відповідно, приплив крові до потрібної зони. Найбільш проблемні зони при застуді – груди і пазухи носа. Масаж за допомогою розігріваючої мазі (наприклад, в’єтнамської «Зірочки») допоможе зняти закладеність в проблемній зоні.
Тільки не захоплюйтеся. Принцип «чим більше, тим краще» в даному випадку не працює. Для лікувального ефекту для області пазух носа достатньо мазі на кінчику нігтя, для грудей – з сірникову головку. Подібні мазі в більшому обсязі можуть викликати тривале роздратування шкіри.
