Існує один по-справжньому чарівний продукт харчування, який потрібно вживати у вечірній час. Дослідження показують, що він допомагає міцніше спати ночами.
Ні для кого не повинно бути секретом, що від того, як багато і коли ви приймаєте їжу ввечері, залежить якість вашого сну. Але чи знаєте ви про те, що існує один дуже простий продукт харчування, який допоможе отримувати заповітні 8 годин якісного сну ночами?
Йдеться про курячі яйця, які більшість з нас вживають на сніданок. Дієтологи наполегливо радять перенести прийом яєць на вечірній час, оскільки вони є натуральними заспокійливими.
Справа в тому, що яйця, а точніше, яєчні білки, допомагають організму приготуватися до сну за рахунок стимулювання виробництва гормону мелатоніну. Саме він і викликає відчуття сонливості.
Крім того, яйця вважаються багатим джерелом амінокислоти триптофану, а значить, цей продукт допомагає краще і довше спати, віддаючи мозку наказ знизити активність в нічний час. В цілому, здорова дієта є ключовим фактором нормального сну ночами. Яйця не тільки допомагають підвищити якість і тривалість сну, але також запобігають збільшенню ваги, уповільнюють старіння і зменшують рівень стресу. При цьому дуже важливо вживати саме оптимальну кількість яєць. Два яйця в день вважаються тим самим обсягом, який допоможе нам нормально спати.
Якщо ви звикли їсти яйця вранці, то з’їдайте одне вранці на сніданок і одне ввечері. Дослідження показують, що насичений білками сніданок підвищує рівень задоволення від життя, знижує відчуття голоду і в цілому сприяє збереженню оптимальної кількості отриманих калорій протягом доби, тобто запобігає переїданню. А якщо яйця включаються в низькокалорійну дієту, то вони допомагають прискорити темпи позбавлення від зайвої ваги.
