Високий рівень тригліцеридів в крові збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, панкреатиту, проблем з печінкою і селезінкою!
Тригліцериди – це тип жиру, присутнього в крові. Подібно до холестерину, вони потрібні для правильного функціонування організму.
Проблема в тому, що якщо ми не контролюватимемо їх рівень, то ми збільшимо ризик розвитку серцево-судинних захворювань, панкреатиту, проблем з печінкою і селезінкою.
Надмірні тригліцериди викликають такі проблеми:
– Збільшення абдомінального жиру (внутрішній жир)
– Постійна втома, сонливість
– Втрата волосся
– Проблеми з сном або безсоння
– Головні болі
Дізнайтеся, що необхідно робити, щоб нормалізувати рівень тригліцеридів:
1. Збільшіть вживання клітковини
Споживання клітковини важливе для хорошого травлення. Крім того, це допомагає зменшити поглинання жирів і цукрів.
Їжте як можна частіше:
шпинат, броколі, апельсини, мандарини, яблука, буряк, моркву, корінь селери.
2. Регулярно вживайте Omega 3
Багато звичайних продуктів в раціоні містять насичені жири, які можуть підвищувати рівень холестерину і тригліцеридів. З іншого боку, є продукти, багаті дуже корисними жирами. Серед цих продуктів ми виділяємо жирну рибу, таку як сардини, тріска, скумбрія, оселедець.
3. Уникайте споживання оброблених продуктів
Ці продукти є джерелом насичених жирів, цукрів і холестерину. Надмірні жири, натрій і хімічні сполуки, такі як консерванти, пов’язані з підвищеним вмістом ліпідів в крові.
Рекомендується їсти як можна рідше такі продукти, як: білий хліб, печиво, солодощі, рафінований цукор, ковбаси, сосиски, копченина і так далі
Природні засоби, які допоможуть тримати рівень тригліцеридів в нормі:
Якщо людина не є гіпертоніком, то чай з корицею рекомендується для зниження рівня тригліцеридів:
Інгредієнти:
- 1/2 чайних ложки порошку цейлонської кориці
- 1 склянка води
Залийте корицю склянкою окропу і дайте настоятися 15 хвилин. Рекомендується пити по 100 мл 2 рази в день до отримання бажаних результатів.
Чай з петрушки – ще один відмінний варіант.
Інгредієнти:
- 1 жменя петрушки
- 1 чайна ложка зеленого чаю
- 1 літр води
Закип’ятіть воду, заберііть з вогню і додайте свіжу петрушку і зелений чай.
Потім дайте чаю настоятися десять хвилин і процідіть. Рекомендується пити по 1 склянці 2-3 рази в день впродовж 7-10 днів.
Сік баклажана і огірка також може допомогти.
Інгредієнти:
- 1 маленький баклажан
- 1 літр води
- 1 маленький огірок
приготування:
Вимийте і наріжте баклажани і огірки. Потім залийте їх водою і дайте настоятися 7-9 годин в холодильнику.
Рекомендується пити за 30-40 хвилин до їди по 1 склянці 2-3 рази в день впродовж 15 днів.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Перед застосуванням – порадьтеся з лікарем.
