Хропіння – дуже поширена проблема, що зачіпає до третини населення. Його неприємний звук турбує не лише ваш сон, але і сон ваших близьких.
Тому, якщо ви страждаєте від хропіння, ви повинні зробити необхідні кроки для позбавлення від нього. Не забувайте, що кожен повинен спати.
На ринку є багато продуктів, які обіцяють швидкі результати, але більшість з них не працюють.
Прості домашні рецепти можуть стати відмінним помічником в усуненні хропіння, але вони не діють миттєво, потрібний час для отримання бажаних результатів.
5 домашніх рецептів, які допоможуть позбавитися від хропіння:
1. М’ята
Протизапальна дія м’яти допомагає зменшити набрякання мембран на поверхні горла, що сприяє легкому і чіткому диханню.
Рецепти на основі м’яти, працюють головним чином для усунення тимчасового хропіння, викликаного алергією, застудою, холодним або сухим повітрям.
Нанесіть 1 – 2 краплі олії м’яти перцевої на ватний диск і залишіть біля ліжка на усю ніч. У також за 30-40 хвилин до сну випийте чашку м’ятного чаю з ложкою меду.
Застосовувати кожен вечір до отримання бажаних результатів.
2. Оливкова олія
Оливкова олія має сильний протизапальний ефект, який заспокоює тканини уздовж усієї дихальної системи, зменшує набряк і очищає дихальні шляхи. Вона також може полегшити біль.
Змішайте 1 чайну ложку оливкової олії і 1 чайну ложку меду. Вживайте суміш щодня перед сном.
3. Пара
Обструкція носа є найбільш поширеною причиною хропіння. Ну, а простим рішенням для носа є вдихання водяної пари.
Налийте окріп у велику миску.
Додайте від 3 до 4 крапель ефірної олії евкаліпта або ефірної олії чайного дерева. Тримайте рушник над головою і глибоко вдихніть впродовж 10 хвилин. При вдиханні, будьте обережні, щоб не дихати занадто великою кількістю гарячої пари.
Виконуйте щодня перед сном.
4. Топлене масло
Воно має властивості, які можуть допомогти в зменшенні набряку носових проходів.
Це, у свою чергу, полегшує хропіння і забезпечує приємний сон.
Закапайте по 2 – 3 краплі теплого топленого вершкового масла в кожну ніздрю.
Робіть це щодня перед сном і уранці після пробудження.
5. Кардамон
Кардамон дуже ефективний для відкриття заблокованих дихальних шляхів.
Додайте 1/2 чайних ложки порошку кардамону в чашку з теплою водою, дайте настоятися 30 хвилин. Випийте за 30 хвилин до сну.
Робіть це щодня. Поступово хропіння буде зменшено.
На додаток до домашніх рецептів:
– Якщо у вас надмірна вага, то варто схуднути. Люди з надмірною вагою мають додаткову тканину в горлі, яка сприяє хропінню.
– Коли ви спите на спині, ваш язик штовхає задню частину горла, блокуючи повітряний потік. Спіть на боці.
– Збільшіть висоту положення голови під час сну, використовуйте додаткові подушки, щоб запобігти ушкодженню тканин в горлі.
– Не вживайте алкоголь принаймні за 2 години до сну.
– Співайте перед сном. Спів покращує м’язовий контроль м’яких тканин і верхнього горла.
– Припиніть або обмежте паління, тому що це дратує стінки носової порожнини і горла, викликає набряк і, отже, викликає хропіння.
Включивши ці запобіжні заходи разом зі своїми домашніми рецептами, ви зможете полегшити і навіть повністю усунути хропіння. Зробіть свій нічний сон набагато приємнішим.
