Артеріальний тиск підвищується в тому випадку, якщо судини звужені і кровообіг сповільнюється. При гіпертонічній хворобі людина повинна дотримуватися особливої дієти, налягаючи на судинорозширювальні продукти і уникаючи тих, які можуть сприяти їх звуженню.
При підвищеному тиску дуже корисно додати в раціон ці продукти:
1. Картопля. У ній багато калію і магнію, які нормалізують тиск, і всього 150-160 калорій в середній картоплині.
2. Молоко і йогурт. Щоденне вживання молочних продуктів знижує ризик розвитку гіпертонії на 11%.
3. Какао. Флавоноїди в какаовмісних продуктах, наприклад в шоколаді, покращують стан судин. Але пам’ятай, що порцію шоколаду в день варто обмежити до 20 гр.
4. Квасоля. Бобові багаті клітковиною, магнієм і калієм, а ці речовини допомагають підтримувати оптимальний рівень тиску.
5. Банани. Вони є відмінним джерелом калію, один банан містить 12% добової норми калію для людини.
