Медики розповіли, які продукти потрібно їсти гіпертонікам

Артеріальний тиск підвищується в тому випадку, якщо судини звужені і кровообіг сповільнюється. При гіпертонічній хворобі людина повинна дотримуватися особливої ​​дієти, налягаючи на судинорозширювальні продукти і уникаючи тих, які можуть сприяти їх звуженню.

При підвищеному тиску дуже корисно додати в раціон ці продукти:

1. Картопля. У ній багато калію і магнію, які нормалізують тиск, і всього 150-160 калорій в середній картоплині.

2. Молоко і йогурт. Щоденне вживання молочних продуктів знижує ризик розвитку гіпертонії на 11%.

3. Какао. Флавоноїди в какаовмісних продуктах, наприклад в шоколаді, покращують стан судин. Але пам’ятай, що порцію шоколаду в день варто обмежити до 20 гр.

4. Квасоля. Бобові багаті клітковиною, магнієм і калієм, а ці речовини допомагають підтримувати оптимальний рівень тиску.

5. Банани. Вони є відмінним джерелом калію, один банан містить 12% добової норми калію для людини.

Джерело

Поділись


Новини партнерів