Що робити, якщо пізно ввечері захотілося перекусити? Вибрати що-небудь з нашого списку! Експерти зібрали найлегші і смачні снеки – їх можна без докорів сумління з’їсти на ніч.
Черешня
Літній перекус – черешня. Ці ягоди не тільки насичують, але і втамовують спрагу. Те, що потрібно для спекотних вечорів.
Банан з мигдальною пастою
Ситний перекус після тренування – половинки банана з мигдальною пастою (можна і з арахісовою). Головне – не захопитися і не з’їсти більше, ніж потрібно.
Ківі
Ківі містить вітаміни і мінерали, крім того, в ньому зовсім мало калорій. Зрілі плоди дуже солодкі, перекушувати ними одне задоволення.
Фісташки
Пакетик з горішками зручно покласти в сумку – ви легко зможете перекусити по дорозі додому, якщо затримуєтеся на роботі (двадцять грамів фісташок містять трохи більше ста калорій).
Протеїновий смузі
Відмінний варіант, якщо ви пізно повернулися після тренування. Просто змішайте в блендері протеїн з бананом, молоком або водою.
Ягоди годжі
Ні, нам не набридло розповідати про достоїнства ягід годжі. Жменя цих ягід надовго позбавить вас від голоду. Крім того, ягоди годжі – це сушений продукт, тобто всі корисні компоненти знаходяться в максимальній концентрації.
Хлібець з сиром
В одному середньому хлібці міститься близько 30-40 калорій. Покладіть на хлібець шматочок улюбленого сиру – і у вас вийде корисний і натуральний перекус.
Вівсянка
Вівсянку можна їсти не тільки вранці. Якщо ви зголодніли ввечері, залийте кілька столових ложок вівсяних пластівців окропом і доповніть їх йогуртом або ягодами. Перекус в межах 200 калорій готовий.
Йогурт
Натуральний йогурт швидко насичує і майже не містить калорій. Вегани можуть вибрати кокосовий йогурт – зараз його все частіше можна зустріти в екомагазинах.
Млинець
Млинці можна віднести до розділу «те, що залишилося після сніданку» – навряд чи вам захочеться пекти млинці проти ночі. Але якщо млинець залишився з ранку, він точно врятує вас від голоду. До речі, цільнозернові млинці вважаються ситними – в них багато клітковини.
Гарбузове насіння
Якщо всі горіхи вам вже набридли, спробуйте гарбузове насіння. Вони багаті на корисні жири, не містять вуглеводів і миттєво насичують.
Яйце
Класика низькокалорійних перекусів – варені яйця. Так, вони смачні самі по собі, але якщо додати до них листя салату і бальзамік, можна отримати салат не гірший, ніж в ресторані.
