Серцево-судинні захворювання можуть привести до поступового засмічення артерій. Багато людей помирають від цієї хвороби, що робить її вбивцею номер один серед усіх захворювань у світі!
Серцево-судинна система є однією з найбільш важливих систем організму і ми повинні підтримувати і піклуватися про здоров’я наших судин.
Засмічення артерій стає прогресивним і як правило, викликане неправильним харчуванням, генетикою і сидячим, малорухомим способом життя.
Ми пропонуємо вам список з 8 продуктів, які відмінно впораються з профілактикою і очищенням судин.
Просто включіть їх у свій раціон харчування і зумійте попередити засмічення своїх артерій.
8 харчових продуктів, які допоможуть прочистити артерії:
1. Часник
Дієтологи вважають за краще називати часник дивовижним продуктом, він не лише захищає серцево-судинну систему, але й корисний при лікуванні інфекцій, профілактики раку!
Вченими було підтверджено: якщо ви вживаєте 4000 мкг алліцину (міститься в 1-4 зубчиках часнику) в день, ви зменшуєте засмічення судин і підтримуєте вашу серцево- судинну систему здоровою.
2. Куркума
Первинний поліфенол , що міститься в куркумі, довів свою ефективність в зменшенні жирових відкладень в артеріях на 26%! Додайте яскраві і смачні страви з цією чудовою індійською спецією у свій раціон.
3. Гранат
Останні дослідження показали, що цей смачний плід може очистити артерії, стимулюючи вироблення оксиду азоту в крові і зниження кров’яного тиску. При будь-якому випадку, не відмовляйте собі в задоволенні поласувати цим чудовим фруктом.
4. Кориця
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину, вживайте 1 чайну ложку кориці щодня, розділивши її на декілька прийомів, і ви отримуватимете здорову дозу антиоксидантів.
5. Насіння чіа
Насіння чіа використовувалося древніми культурами впродовж тривалого часу, в основному тому, що воно є твердим джерелом енергії для організму. Альфа-лінолева кислота, що міститься в насінні чіа, регулює кров’яний тиск, знижує рівень тригліцеридів і регулює рівень холестерину за рахунок збільшення хорошого і зменшуючи рівень поганого холестерину. Насіння чіа є дуже корисним не лише для серця, але і універсальним оздоровлюючим засобом!
6. Помідори
Лікопін – це антиоксидант, який надає томатам насиченого червоного кольору. Вживаючи томати, ви стимулюєте збільшення лікопіну і зменшуєте кількість поганого холестерину, який викликає атеросклероз. Це ще не усе! Томати також важливі для здоров’я кісток!
7. Яблука
Яблука уповільнюють прогрес засмічення артерій і знижують рівень холестерину. Група дослідників з Університету штату Огайо виявили, що 1 яблуко в день може допомогти вам зменшити затвердіння артерій на 40%.
8. Зелень
Зелень багата антиоксидантами і вітамінами. Вона запобігає окисленню організму і підвищенню рівня поганого холестерину, саме вони призводять до утворення бляшок в артеріях. Зелень також містить калій, фолієву кислоту, клітковину і ефективна при лікуванні високого кров’яного тиску.
Рівні гомоцистеїну можуть бути понижені усього лише однією порцією салату, багатого зеленню, в день. Якщо ви вживаєте більше шпинату – це приведе до зниження ризику серцево-судинних захворювань. Зелені коктейлі являються ідеальним способом, щоб вживати більше зелені.
