Захворювання серцево-судинної системи зараз дуже “омолодилися”, в тому числі і атеросклероз. Люди похилого віку дуже часто страждають від серцево-судинних захворювань. Атеросклероз вважається одним з найбільш небезпечних станів.
Він розвивається в тій ситуації, коли в стінці артерій, що несуть кров від серця до всіх органів і тканин, починають відкладатися кристали холестерину. Цей стан представляє особливу небезпеку, оскільки з часом формується холестеринова бляшка, яка потім може відірватися і викликати тромбоз судини. Більш того, вузький просвіт артерій, уражених атеросклерозом, порушує гемодинаміку.
Шкідливі звички, неправильне харчування і нездоровий спосіб життя – основні чинники ризику розвитку атеросклерозу. Турбота про здоров’я своїх сусідів може не тільки убезпечити від розвитку кардіоваскулярних захворювань, але і врятувати вам життя
Експерти рекомендують дотримуватися наступних правил:
1. Дотримуйтеся дієти! Характер харчування може як шкодити здоров’ю, так і відновлювати його. Орієнтуйтеся на продукти, що знижують рівень холестерину: вівсяні пластівці, горіхи, цільнозернові продукти, бобові, рослинні масла, цитрусові, яблука, сою.
2. Вживайте фрукти і овочі, багаті клітковиною: горох, артишоки, броколі, брюссельську капусту, чорницю, авокадо, грушу.
3. Уникайте насичених жирів, намагайтеся споживати більше моно- і поліненасичених жирних кислот.
4. Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру.
5. Їжте цибулю і часник – ці овочі містять сірку, потужну зброю проти холестерину.
6. Пийте чай! Цей смачний напій володіє багатьма корисними властивостями, одна з яких – здатність знижувати рівень ліпідів в крові.
7. Спіть більше. Здоровий сон допомагає підтримувати нормальний рівень гормонів і холестерину в крові.
8. Займайтеся спортом. Таким чином ви зможете “навчити” ваші м’язи більш ефективно використовувати кисень. Регулярні заняття спортом покращують кровообіг і сприяють розвитку нових кровоносних судин.
