Заняття йогою і вправи на розтяжку можуть допомогти зрушити вагу з мертвої точки.
Звичайно, немає чарівного шматка торта, від якого зменшується жир на дупі і займаючись тільки розтяжкою і йогою навряд чи накачаються стегна і талія стане 60. Але зіграти дуже важливу роль в процесі схуднення розтяжка з йогою точно можуть.
Будь-яке навантаження – це стрес
Цей варіант підходить для людей з ожирінням (понад 30 кг зайвої ваги). Якщо ви до цього ніколи не займалися ніякою фізичною активністю і вже встигли наїсти 90, 100, 110 і більше кг, то будь-яке навантаження (в тому числі йога і розтяжка) буде стресом для організму.
Від стресу організм прискорює метаболізм і ви запускаєте процес схуднення. Тобто перші 3-7 кг зайвої ваги можна скинути лише завдяки розтяжці за рахунок банального прискорення метаболізму.
Більш того, я завжди починаю цей варіант з клієнтами, у яких дуже велика надмірна вага. Зайві 40-50 кг – це величезне навантаження на суглоби і хребет, бігати і стрибати при такій вазі – це смерть опорно-руховому апарату. Так що перший місяць наших тренувань – це завжди базові вправи йоги і розтяжки.
Ми худнемо коли лежимо
Продовжуючи тему ожиріння і розтяжки розвію важливий міф: фізична активність практично ніяк не допомагає вам схуднути.
Найважливіше – це режим харчування. Якщо ви їсте печиво і вечеряєте яблуками, то можете хоч марафони кожен день пробігати, але сантиметри в талії не зменшаться.
Ми – те, що ми їмо! 80% успіху при схудненні – це харчування. Причому кожен шматок шоколадки відправлений в рот сприймається вашим організмом. «Ну я ж шматочок, маленький-маленький з’їла» – це все ви можете доводити мені, але ваш організм тут же зупиняє схуднення, коли шматочки починають потрапляти в рот кожен день. Тренування тільки створюють красиве тіло, гармонійно допомагають зникати жировим запасам, прибирають в’ялість шкіри. Без правильного харчування, на процес схуднення вони не впливають практично ніяк.
Так що якщо ви терпіти не можете бігати і присідати, але фанатієте від йоги, то перестаньте їсти солодке, нормалізуйте своє харчування і вперед на розтяжку.
Тягнемо ноги – зменшуємо сантиметри
Дівчата, у кого тут фігура груша? Хто все життя мріяв про стрункі ноги і маленьку попу? Чесно, це про мене! Я борюся з цим типом фігури вже довгі 28 років. І коли мої подруги плачуть від прибавки сантиметрів в талії, я із заздрістю задивляюся на їх стрункі ноги і вузькі ікри.
Зайвий жир на сідницях і ногах завжди з’являється через погіршення лімфотоку. Лімфа застоюється, утворюється жир, жир перетворюється в целюліт. І зовсім не присідання і випади зменшують ноги, а правильне прискорення лімфотоку. На допомогу нам тут прийде розтяжка.
Після будь-яких силових вправ на ноги, якщо ви дійсно хочете зменшити обсяги сідниць, обов’язково має бути 30 хвилин розтяжки. Ви провокуєте рух лімфи і тим самим запускаєте процес спалювання жирів саме в нижній частині тулуба.
Важливо лише одне: натяг має бути на максимумі. Хочете стрункі ноги – любіть біль від розтяжки.
