Крім дієт і спорту, існує маса факторів, що впливають на вагу. Тому, якщо схуднути ніяк не виходить, необхідно звернути увагу на те, як починається твій день. Далі в матеріалі ми розповімо про 5 ранкових ритуалів, які заважають тобі схуднути.
Ти багато спиш. Вчені давно зійшлися на думці, що здоровий сон у кожної людини триває індивідуальну кількість часу. При цьому, він не повинен тривати менше 7 годин. Порушення режиму сну може бути причиною ожиріння і інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет, захворювання серця і депресія.
Ти закриваєшся від сонця. Ранкове світло допомагає регулювати “внутрішній годинник”, що допомагає дотримуватися розкладу сну. Воно також сприяє швидкому пробудженню і прискорює обмін речовин. Крім того, заряд вітаміну D вранці допомагає підвищити здоров’я, знизити рівень стресу, підняти настрій і швидше схуднути.
Ти не застеляєш ліжко. Вченими доведено: люди, які починають свій день, застеляючи ліжко вранці, краще сплять. В результаті у них хороший нічний сон, який допомагає їм підтримувати форму і поліпшити своє здоров’я. Даний ритуал також сприяє самодисципліні. Тому, щоб почати свій день правильно, тобі потрібно заправити ліжко.
Ти пропускаєш сніданок. Недоотримання достатньої кількості їжі на сніданок або його відсутність негативно позначається не тільки на фігурі, але і на здоров’ї в цілому. Більш того, це може навіть призвести до переїдання протягом дня і набору ваги. Коли вранці організм не отримує достатньо їжі, йому важко контролювати апетит протягом дня. Якщо хочеш схуднути, зроби свій сніданок збалансованим і поживним.
Ти вживаєш мало білка. Здорова доза білка вранці може допомогти в схудненні. Білок перетравлюється довше за все, і на нього тіло витрачає багато енергії, залишаючись ситим тривалий час. Тому на сніданок варто споживати близько 2/3 необхідної норми протеїну за день. Почни день з вівсянки, сиру або бобів. Тоді твій сніданок буде здоровим і правильним для схуднення.
