Люди, що мають зайву вагу, мають масу відмовок, які пояснюють їх ожиріння. Більш того, основна маса огрядних чоловіків і жінок вважають, що поправляються від повітря і води, а при цьому їдять зовсім мало.
Насправді, налічується близько двох десятків причин, що провокують набір зайвої ваги. Про них і розповіли дієтологи, щоб кожен зміг визначити, від чого він стрімко поправляється.
Найпоширеніші провокатори набору зайвих кілограмів:
1. Швидкісне поїдання їжі або харчування “на ходу”. Великі шматки їжі шлунок не в силах переварити, а тому все зайве переробляється в жирові відкладення.
2. Недостатня кількість води. Вода очищає організм і стимулює перистальтику кишечника, за рахунок чого прискорюється обмін речовин і нічого зайвого не затримується в організмі.
3. Часте відвідування урочистих заходів, вечірок та інших подій, що супроводжуються застіллям.
4. Регулярний недосип і надмірна завантаженість на роботі ведуть до того, що людина перестає дотримуватися режиму і їсть не тоді, коли потрібно, а в більш-менш вільний час, який може бути і в 23:00 і пізніше. При цьому цілий день вона може голодувати.
5. Сидяча робота – ворог фігурі №1. Єдине, що може врятувати людину від ожиріння, це – піші щоденні прогулянки, ранкова зарядка, регулярні тренування після роботи і невеликі перерви протягом робочого дня, під час яких потрібно присідати, віджиматися, швидко ходити або взагалі бігати.
6. Великі порції і “добавки” обов’язково приведуть до того, що вага почне збільшуватися щодня.
7. Вживання газованих напоїв, особливо солодких, негативно відбивається на травленні, що може стати причиною ожиріння.
8. Калорійні перекушування, які можна купити по дорозі на роботу і потім їсти їх цілий день без зупинки, порушують обмін речовин і сприяють збільшенню у вазі.
9. Похід до супермаркету на голодний шлунок та ще й без списку – це зайві покупки, особливо у відділі готової продукції, в якій міститься кілька денних норм калорій. При такому способі життя ожиріння не уникнути.
10. Ті, хто віддають перевагу ліфту, а не сходам, більше схильні до набору зайвої ваги. Те ж саме стосується і автолюбителів, які практично не рухаються.
