Краще вже вживати їх ввечері, а особливо тим, хто страждає від безсоння. Якщо добре поїсти в обід, то обов’язково захочеться подрімати, але як же бути, якщо залишилася рівно половина робочого дня? Не їсти зовсім – не варіант, адже тоді порушиться обмін речовин і можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям. Виявляється, деякі продукти здатні викликати сонливість і діяти на мозок людини, як снодійне. Що експерти не радять їсти в обід, щоб не заснути:
Банан – ці солодкі фрукти багаті на калій і магній, які мають заспокійливий ефект, за рахунок чого людині після з’їденого банана може захотітися спати.
Гарбузове насіння – є джерелом магнію, кальцію і амінокислоти триптофан, тому воно має потрійний вплив на організм людини і через кілька хвилин після їх вживання він може почати позіхати.
Молочні продукти – збагачені триптофаном і кальцієм, які при взаємодії один з одним чинять на організм снодійний ефект.
Волоські горіхи – провокують посилене вироблення мелатоніну в крові, через що вживати цей вид горіхів медики не радять у великій кількості.
Мигдаль – містить амінокислоту триптофан, яка підвищує виробництво гормону сну в організмі.
У всіх цих продуктах, як ми бачимо, містяться речовини, що сприяють тому, щоб людині, яка їх з’їла, захотілося спати. Крім відмови від перерахованих вище продуктів в обідньому меню, дієтологи радять просто не переїдати, щоб бажання заснути тут і зараз не переслідувало в робочий час. Вмивання холодною водою відмінно бадьорить, так що якщо ви раптом захотіли спати і поради дієтологів вас не врятували, вирушайте до вбиральні і вмивайтеся.
Ще експерти рекомендують залишити 10-15 хвилин обідньої перерви на те, щоб прогулятися на свіжому повітрі. Правда, якщо на вулиці стоїть спека, то краще пройтися по охолодженому офісу.
