Ці ранкові звички можуть істотно поліпшити здоров’я

Експерти по здоровому способу життя розповіли, як правильно починати свій день.

Від того, як ви проведете ранок, буде залежати ваше самопочуття протягом всього дня. Плюс до всього, зміна способу життя і впровадження в нього корисних звичок вже через три тижні дасть свої плоди – здоров’я в цілому покращитися.

Підвищення якості здоров’я може проявлятися в зниженні маси тіла, зменшенні об’ємів, усуненні головних болів і високого тиску, а також набряклості і інших проблем, які раніше вас переслідували.

Які ранкові звички можуть істотно поліпшити здоров’я?

Ранній підйом. Звичайно ж, цю звичку можна реалізувати, якщо навчитися лягати спати раніше. Перший час доведеться прокидатися за допомогою будильника, але з часом, коли ви звикнете, можна буде обходитися і без нього.

Вода. Після пробудження, прямо в ліжку, потрібно випити склянку води, яку ви маєте приготувати для себе з вечора. Потім, дуже корисно для травлення випивати склянку води з лимоном і медом.

Зарядка. Буквально 15-20 нескладних вправ дозволять вам поліпшити свій зовнішній вигляд.

Душ. Бажано, щоб він був контрастним. За рахунок зміни температури води стимулюється кровообіг, а це корисно не тільки для шкіри, але і для енергетичного стану і для серцево-судинної системи.

Сніданок. Обов’язково потрібно снідати, а найкориснішими стравами є яйця, вівсяна або будь-яка інша каша, твердий сир або сир.

Свіже повітря. Пройдіться пішки до роботи, вийшовши з громадського транспорту на 1-2 зупинки раніше. Ви отримаєте при цьому заряд кисню, а ще потренуєте серцевий м’яз і збільшите рухову активність.

Прислухайтеся до порад експертів і через 21 день ви звикнете по-новому проводити ранок, за рахунок чого зможете похвалитися відмінним самопочуттям і поліпшеним станом здоров’я.

Джерело

Поділись


Новини партнерів