Хтось із відомих людей сказав: “Великі справи вершаться вранці”. З цим неможливо сперечатися, тому що вчені не раз доводили важливість ранкових підйомів. Чим раніше ви прокидаєтеся, тим бадьоріше і корисніше пройде ваш день.
Любителі довго поспати знають, чим це загрожує. По-перше, млявість і втома буде відчуватися цілий день, скорочуючи вашу трудову активність. По-друге, швидше за все, ви знову пізно ляжете спати і все, як по колу …
Якщо ж ви вирішили, що ваш день повинен бути більш продуктивним і ви хочете почувати себе трохи щасливішими, то запам’ятайте ці корисні щоденні звички. Список речей, які необхідно робити щоранку до 10.00, щоб привернути до себе удачу:
БАЛАНС ВОДИ
Це перше, що ви повинні зробити вранці. Ви прокидаєтеся зневодненими і тому дуже важливо насамперед поповнити запаси води в вашому організмі. Донна Гейтс у своїй книзі “Дієта екологічного тіла” радить випивати половину запланованої на день води до обіду. Так Ви позбудетеся від усіх токсинів, будете менше відчувати голод і головний біль. Пам’ятайте, щоденна норма води для людини становить 1,5-2 л.
ПОЧНІТЬ З НАЙСКЛАДНІШОГО
Не обманюйте себе легкістю виконання відразу декількох нескладних пунктів денного плану, а зробіть спочатку те, що складніше. Згодом ви побачите, що виконання спочатку найскладнішого робить день більш продуктивним і щасливим. Ви здивуєтеся, що кожного разу вам буде простіше і краще виконувати поставлені завдання.
МЕДИТУЙТЕ
Медитація, складні або навіть прості вправи на дихання допоможуть почати день з відчуття гармонії. Не потрібно брати в руки телефон, включати ноутбук або йти до кавоварки – приділіть 15-20 хвилин головному – організму. Сядьте в зручну позу, закрийте очі, звільніть думки від усіх проблем, і просто сконцентруйтеся на диханні. Слідкуйте за кожним вдихом і видихом. Ви відчуєте, як крізь кожну клітину вашого організму пробирається енергія.
ПРИБИРАТИ ЗА СОБОЮ
Не потрібно вранці метушитися, в поспіху розкидаючи речі. Краще прокиньтеся раніше, спокійно зберіться, залишаючи все на своїх місцях, помийте відразу посуд, а не залишайте його тарганам, і ви помітите дивний зв’язок між порядком в будинку і порядком в інших сферах вашого життя.
ВИСЛОВЛЮЄМО ПОДЯКУ
Почніть свій день з позитивної ноти. Не впускайте до свого розуму з самого ранку негативні думки, краще перерахуйте подумки все те, за що ви вдячні, що вас радує, без чого не уявляєте своє життя. Подумайте, як багато людей не мають навіть того, що маєте ви, і мова не про матеріальні речі …
ПОСМІХАЙТЕСЯ
Почніть свій день з посмішки самому собі в дзеркалі у ванній кімнаті. Чому вам не посміхатися? Хіба вам подобається дивитися на кислі обличчя з самого ранку? Нікому не подобається. А посмішка, немов зовнішній важіль, що керує нами зсередини.
ВИЗНАЧИТИ, ЩО ДЛЯ ВАС СЬОГОДНІ ГОЛОВНЕ
Щоб день не пройшов, як на пороховій бочці, визначте для себе відразу, що ви сьогодні повинні зробити. Ведіть щоденник, залишайте собі записки. І головне – не брешіть собі. Чесно оцінюйте свої можливості, не плануючи того, що не встигнете зробити. У тиші і спокої дня, перш ніж з’являться різні проблеми, сплануйте день, розписавши три мети, яких Ви хочете досягти протягом дня.
СЛУХАЙТЕ МУЗИКУ
Почавши свій ранок разом з оптимістичною музикою, ви не тільки прокинетеся, але і наповните весь свій день позитивною енергією. Головні переваги прослуховування улюблених композицій – це “регулювання настрою” і “самосвідомість”.
ДОПОВНІТЬ СВІЙ ГРАФІК
Крім обов’язкових речей, які ви намітили для себе на день, не забувайте і про час для себе. Додайте в свій план на день також і дозвілля: це допоможе вам у досягненні цілей і забезпечить вільний час.
ЗАРЯДКА
Ніхто не прокидається відразу живим і бадьорим. Буває за вікном щось таке твориться, що немає бажання робити зарядку. Хочеться закутатися в щось тепле і нічого не робити. Але цей варіант відкиньте відразу. Не потрібно змушувати себе робити складні вправи, рекомендуємо підібрати для себе невелику серію розтяжок на м’язи на щоранку.
