Медики переконані, що вживання достатньої кількості води в буквальному сенсі слова оздоровлює організм людини зсередини.
Напевно, багато з вас чули про необхідність випивати за день 1,5-3 літри води, в залежності від того, яка у вас вага. Дієтологи рекомендують розраховувати необхідну кількість води за формулою 30 мл на 1 кг маси тіла, тобто, якщо ви важите 60 кг, то повинні спустошувати ємність з водою об’ємом 1,8 л.
Навчитися пити багато води, а для деяких людей навіть літр – це дуже велика кількість, не так вже й просто. Тому експерти склали список “лайфхаків”, які допоможуть вам почати пити стільки води, скільки потрібно:
- Додати лимон. Якщо вам не подобається пити чисту воду, то часточка лимона може вирішити цю проблему і вміст склянки матиме приємніший смак.
- Брати з собою маленьку пляшку з водою. Це дозволить вам постійно пам’ятати про те, що потрібно випити пару ковтків води, щоб не допустити зневоднення.
- Будильник. Коли людина чимось зайнята – їй не до води. Для цього розробники мобільних додатків створили багато додатків, які будуть подавати сигнал в той час, коли потрібно випити склянку води.
- Зайнятись спортом. Фізичні навантаження провокують потовиділення, від чого буде з’являтися спрага і ви почнете частіше пити воду.
- Підготувати воду з вечора. Поставте біля ліжка 0,5 л пляшку або банку з водою і як тільки прокинетеся – випийте її. Це принесе користь ще й травленню, тому що завдяки рідині, яка надійшла кишечник почне працювати і прискориться обмін речовин.
- Пийте воду, коли хочете їсти. Найчастіше людина плутає спрагу з голодом, тому дієтологи радять при бажанні поїсти випивати 1-2 склянки води і тільки в тому випадку, якщо ви продовжуєте відчувати голод – їжте.
