Під час судом, відчуття в м’язах ноги є вкрай неприємними, і така ситуація може наздогнати вас в найбільш невідповідний момент: під час плавання в басейні, уві сні, в транспорті або на концерті.
Ми пропонуємо вам ознайомитись з деякими рекомендаціями для надання першої допомоги, якщо симптоми спазму не пройшли за кілька миттєвостей.
Отже, ось три поради, які повинні повернути ваші м’язи в нормальний стан:
- Дотягніться долонею до пальців на нозі, захопіть їх і намагайтеся енергійно потягнути носок вгору, на себе. Незважаючи на хворобливі відчуття при спазмі в м’язах, потримайте деякий час стопу ноги в такому положенні.
- Масаж м’язів на нозі допоможе позбутися судом. Особливо буде добре, якщо ви зможете виконати його, одночасно підтягуючи носок стопи на себе. В більшості випадків в результаті виконання таких дій, через хвилину або дві біль мине.
- Накрийте ногу теплим шарфом або пледом, зігрійте грілкою, або ж наповненою гарячою водою звичайною пластиковою пляшкою.
При невеликій судорозі достатньо буде виконати пункт 1 і вже через пару хвилин ви будете в нормі.
