Це просте 10-хвилинне тренування допоможе тобі спалити зайву сотню калорій.
Фізична активність приносить велику користь для здоров’я. Регулярні тренування знижують ризик інсульту і хвороб серця, позбавляють від зайвої ваги і підвищують психічне благополуччя.
Якщо ти хочеш за короткий термін спалити максимальну кількість калорій, ти можеш тренуватися вдома, віддавши перевагу кардіотренуванням. До них відносяться: біг на місці, стрибки і підскоки.
Як спалити 101 ккал за 10 хвилин *
16 ккал
Вправи з навантаженням (наприклад, з гантелями ) – 1 хвилина;
36 ккал
Стрибки зі скакалкою – 3 хвилини;
20 ккал
Стрибки по черзі на одній нозі – 3 хвилини;
29 ккал
Біг на місці – 3 хвилини.
* Кількість витраченої енергії наводиться з розрахунку на жінку вагою близько 70 кг.
