Експерти поділилися цінними порадами з тими, хто хоче їсти протягом дня, але при цьому залишатися стрункими і здоровими.
Багато людей роблять грубу помилку, коли беруть з собою на роботу бутерброди, печиво, снеки, чіпси, цукерки та інші не зовсім корисні продукти для того, щоб перекусити між основними прийомами їжі або зовсім замінити їх ними, що є ще великою помилкою.
Перекус покликаний вгамовувати почуття голоду і в той же час відмінно насичувати шлунок людини поживними речовинами. Якщо ви харчуєтесь здоровою їжею, то ніяких проблем з травленням, фігурою і здоров’ям в цілому у вас не з’явиться.
Дієтологи назвали найкорисніші перекушування:
Кисломолочні напої, сир і твердий сир. Продукти з категорії кисломолочних надзвичайно корисні для кишечника та обміну речовин. А ще вони прекрасно усувають відчуття голоду і піклуються про нормальний рівень імунних клітин в організмі.
Фрукти і сухофрукти. Незважаючи на те, що сухофрукти, банани та інші фрукти містять багато фруктози, вони все одно залишаються корисними. Плюс до всього, їх не потрібно готувати. До того ж, вони солодкі, а це значить, що з їх допомогою можна позбутися від залежності “точити” за робочим столом калорійні батончики, цукерки, шоколад та інші солодощі.
“Правильні” бутерброди. В даному випадку вам доведеться потрудитися, адже їх потрібно попередньо готувати.
Варіант №1: на шматок цільнозернового або хліба з висівками покладіть свіжий лист салату, нарізану відварну курятину, парочку кілець свіжого огірка і / або помідора, гілочку петрушки і кропу.
Варіант№2: в такому ж шматку хліба, як і в першому варіанті, виріжте серцевину, покладіть його на розігріту з крапелькою оливкової або соняшникової олії сковороду і вилийте в середину одне куряче яйце. Посоліть, поперчіть. Обсмажте з двох сторін до золотистої скоринки і ваш смачний, корисний і поживний бутерброд готовий.
Варіант №3: шматок хліба змастіть вершковим маслом і викладіть на нього слайси червоної риби, можна як вареної, так і слабосоленої. Ще додайте свіжий огірочок для аромату.
Читайте також: Напій, який вбиває наших дітей
Хлібці. У них немає дріжджів і борошна, а також великої кількості солі, але вони відмінно втамовують голод і можуть виступити в ролі “здорового” перекусу. До слова, з цих же хлібців можна готувати будерброди з рибою, м’ясом, овочами чи вареним яйцем.
Не полінуйтеся приготувати перед роботою для себе 2 перекуси, адже таким чином ви зможете підтримувати фігуру, не втрачати працездатність, а також економити гроші, тому що “вкусняшки” зазвичай коштують набагато дорожче.
