Експертна рада вчених з Шотландії прийшла до висновку, що зниження кров’яного тиску це надзвичайно важливий нюанс для того, щоб людина жила як можна довше і відчувала себе здоровою. На думку вчених, людина не повинна забувати про регулярні помірні фізичні навантаження, а також про введення в свій раціон якомога більшої кількості фруктів.
Таким чином, спорту слід приділяти близько 30 хвилин в день. Це може бути навіть активна ходьба або катання на велосипеді, адже головне не «захоплюватися» сидячим способом життя. Підвищений тиск здатний провокувати стан перманентного стресу, тому переживання слід зводити на мінімум, тому медитація також повинна стати важливою частиною дня. Їй слід приділяти до 20 хвилин часу.
Крім цього, важливу роль відіграє зміст в організмі магнію, який надходить з вживанням горіхів і шоколаду. Крім цього, досить часто підвищений тиск стає причиною різкого погіршення здоров’я літніх людей, які страждають від надмірної ваги, тому найбільш оптимальною буде дієта, що включає правильне харчування, фрукти і різноманітні овочі. З харчування повністю слід виключити вкрай шкідливий холестерин і насичені жири.
Також слід дещо скоротити кількість кофеїну і солі в щоденному раціоні. Бажано вживати менше спиртного і відмовитися від сигарет.
