Затримка рідини може статися в організмі будь-якої людини.
Насправді справжня проблема в тому, що ми до кінця не розуміємо причин виникнення цієї самої затримки рідини. І в своєму, не побоїмося цього слова, невігластві, ми звикли асоціювати даний стан лише з жіночою статтю.
Дійсно, у жінок затримка рідини трапляється дещо частіше через особливості менструального циклу. Однак чоловіки також не застраховані від даної проблеми. І хоча наш організм – це «ідеальний механізм», іноді він все ж дає збої, і тоді нам доводиться шукати рівновагу в роботі конкретних органів.
Що таке затримка рідини?
Оскільки наші пізнання в цій області сильно обмежені, буде незайвим прояснити наступне:
Що ж являє собою затримка рідини?
Які чинники впливають на це?
Чим це шкодить нам?
Зайва рідина, переважно вода, накопичується в тканинах нашого тіла – це і називається «затримкою рідини». Головним фактором цього стану є гормональний дисбаланс, так як саме гормони відповідають за коректне виведення зайвої води.
Чому затримка рідини асоціюється з жіночою статтю?
Жінки більш схильні до цього стану, коли знаходяться в другій фазі свого циклу (між овуляцією і наступною менструацією). Такий результат концентрації прогестерону в крові. Ще одним фактором, можливим лише для жінок, є прийом оральних контрацептивів.
Інші фактори
Як уже згадувалося вище, чоловіки також можуть страждати від затримки рідини в організмі. Для них визначальними факторами будуть такі:
- Тривале перебування в одному положенні (сидячи, лежачи або стоячи).
- Малорухливий спосіб життя.
Як визначити затримку рідини?
Оскільки даний стан можна вважати захворюванням, у нього є і певна симптоматика:
- Біль у суглобах.
- Дискомфорт в різних частинах тіла (ноги, ступні, руки і кисті рук, груди, стегна).
- Біль в животі.
- Одяг перетягує і віджимає тіло, залишаючи сліди.
- Певні частини тіла виглядають більшими і ширшими за свої звичайні розміри (набрякають).
Як контролювати це?
Незважаючи на те, що це дуже поширене явище, і затримка рідини може статися абсолютно з будь-якою людиною, контролювати даний стан можливо, і зробити це зовсім не так складно, як може здатися.
Все досить легко, а головне, швидко і ефективно. Достатньо буде просто слідувати рекомендаціям експертів. Якщо ж вони не дадуть бажаних результатів, то краще звернутися до лікаря.
1. За допомогою масажу або прогулянки
Одним з факторів, що впливають на затримку рідини в організмі, є малорухливий спосіб життя. Коли людина проводить багато часу без будь-якої фізичної активності, у неї починаються проблеми з кровообігом, а це, в свою чергу, робить все тіло млявим, як ніби ватним. В результаті рідина накопичується в різних частинах нашого тіла, особливо в нижніх кінцівках (ноги, ступні і стегна).
Щоб впоратися з даними станом або і зовсім запобігти його виникненню, рекомендується здійснювати щоденну прогулянку (нехай вона вийде у вас і не дуже довгою). Так ви зможете забезпечити нормальну циркуляцію крові.
Якщо ж ви відчуваєте, що і це вам не під силу через постійну втому, то непоганою альтернативою стане масаж тієї чи тих частин тіла, де ви відчуваєте дискомфорт.
2. Обмежте споживання солі і цукру
Цукор шкідливий. Він має тенденцію накопичуватися в організмі. Найбільших збитків нашому організму наносять цукерки і різні кондитерські вироби. Чим більше ми його їмо, тим меншу його кількість наш організм може засвоїти.
З іншого боку, тим, хто хоче впоратися з затримкою рідини, протипоказана і сіль. Адже цей продукт перешкоджає коректному виведенню води з тіла.
Так що рекомендація дуже проста: звести до мінімуму споживання і солі, і цукру.
Читайте також: Як звичайна голка може врятувати вас від інсульту
3. Здорове харчування
Говорити про здоров’я організму і не звернути увагу на раціон харчування – це значить залишити питання відкритим.
У випадку з затримкою рідини в дієту рекомендується включити такі продукти, як банани, цибуля, журавлина, риба, волоські горіхи і мигдаль. Це непогані діуретики, вони допомагають виводити натрій з організму і володіють протизапальними властивостями.
