Вода – джерело життя і запорука здоров’я, тому розпочати очищення організму від шлаків, шкідливих сполук і токсинів треба саме з неї. По-перше, вона відновлює нормальну будову тканин і клітин (вони на 80-90% складається з рідини). По-друге, вода розріджує кров і тим самим перешкоджає закупорюванню судин. По-третє, вживати достатню кількість рідини, ви зможете привести в норму процеси травлення і добитися повноцінного очищення кишечника.
Але як саме потрібно пити воду, щоб запустити виведення шкідливих речовин і очищення організму? Перш за все, визначте свою дозу. Багато лікарів і дієтологів вважають, що на кожен кілограм маси тіла щоденно повинно припадати не менше 30 мілілітрів рідини. Тобто, щоб з’ясувати свою індивідуальну норму помножити вагу в кілограмах на 30. Так, якщо маса становить 55 кг, то у день слід випивати не менше 1650 мл.
Але є певні нюанси і фактори, які можуть вплинути на необхідний об’єм вживаної рідини. Перший – це стан здоров’я. Так, при деяких захворюваннях надлишок води може бути шкідливим і навіть небезпечним. Наприклад, він нашкодить при хворобах нирок (за виведення рідини відповідають саме вони, тому при збільшених об’ємах на них ляже велике навантаження). Варто проявляти обережність і при гіпертонії, тобто підвищенні тиску.
Також потрібно враховувати і час року. Наприклад, влітку велика кількість рідини просто випаровується з організму у процесі потовиділення, так що запаси потрібно заповнювати, тобто кількість слід збільшити. Взимку підвищені об’єми можуть зашкодити й призвести до набряків, адже в таку пору року нормальна людина практично не потіє, а багато хто ще і мало рухаються.
Правильне харчування
Найбільш поширеною причиною застою в організмі токсинів і шлаків є нездорове і неправильне харчування. Багато продуктів містять штучні добавки і різні шкідливі речовини, які не можуть повністю виводитися з кишечника і відкладаються в ньому, поступово отруюючи клітини. Наприклад, не варто захоплюватися напівфабрикатами, фастфудом, копченостями, консервами. Також шкідливі сполуки можуть утворюватися при неправильній термічній обробці, і найбільш неправильними способами приготування їжі є смаження та копчення.
Якщо ви хочете очистити кишечник і весь організм від токсинів і шлаків, то продумайте і складіть свій здоровий раціон. Перш за все, у нього повинні входити продукти, що містять достатню кількість харчових волокон, адже вони мають адсорбуючі властивості і буквально притягують, а потім природним шляхом виводять шлаки і токсини. До таких належать майже всі овочі, ягоди і фрукти. Також обов’язково вживайте злакові. Не забувайте про кисломолочні продукти, в яких містяться корисні бактерії. А для приготування страв використовуйте такі методи термічної обробки як тушкування, варіння, приготування на пару або випікання.
Рух – це життя
Щоб почати очищення організму від шкідливих речовин, таких як шлаки і токсини, важливо не тільки правильно харчуватися і пити воду, але і вести здоровий і, що важливо, активний спосіб життя. При рухах запускаються і прискорюються багато процесів, в тому числі і обмінні, при яких частково переробляються, нейтралізуються або виводяться різні шкідливі сполуки. Крім того, коли ви рухаєтеся, починає в підвищених кількостях виділятися піт, а разом з ним також виводитися певна частина шлаків і токсинів.
Активний спосіб життя допоможе позбутися від шлаків
Якщо у вас є можливість, запишіться в спортзал. Причому необов’язково проводити виснажливі тренування, цілком вистачить для виконання стандартних вправ протягом 40 хвилин двічі або тричі на тиждень. Корисною буде щоденна ранкова зарядка, яка подарує бадьорість на день і допоможе поліпшити роботу важливих систем. Також намагайтеся проявляти активність у повсякденному житті: відмовтеся від ліфтів і піднімайтеся по сходах, по дорозі на роботу виходьте з громадського транспорту на одну-дві зупинки раніше, більше гуляйте із собакою, ходіть пішки з друзями.
Препарати
Якщо має місце серйозна зашлакованість, то потрібно ефективне очищення організму, для якого можуть застосовуватися різні препарати. Але перш ніж починати їх приймати, слід звернутися до лікаря, так як, по-перше, деякі засоби мають побічні явища і протипоказання, по-друге, детоксикація – це суто індивідуальний і непростий процес.
Отже, для очищення організму від шлаків і токсинів можуть використовуватися засоби наступних категорій:
Сорбенти допомагають очищати кишечник, надаючи адсорбуючу дію. Вони притягують і зв’язують токсини і шлаки та з калом виводять їх з кишечнику. У цю групу входять такі препарати як давно добре відоме активоване вугілля, «Смекта», «Ентеросгель», «Поліфепан», «Полісорб» та інші.
Проносні препарати запускають процес очищення кишечника за рахунок стимуляції перистальтики його стінок або ж за допомогою впливу на його вміст. Наприклад, пробіотики і пребіотики («Нормазе», «Хілак Форте, «Дюфалак») сприяють нормалізації мікрофлори, що позитивно впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту. Є засоби, що володіють місцевими дратівливими властивостями і тим самим провокують скорочення кишечника. Осмотичні або сольові препарати притягують воду, яка м’яко розчиняє калові маси. Також є засоби, які збільшують вміст кишечника і тим самим підвищують його активність. Але застосовувати будь-які проносні слід обережно і в крайніх випадках, тому що вони викликають звикання.
Препарати, які очищають печінку. Так як саме цей орган є своєрідним природним фільтром, який очищає організм від шкідливих сполук, то його очищення є також важливим етапом детоксикації. У цих цілях використовуються такі засоби як «Ессенціале», «Гептрал», «Липосил», «Бонджигар» та інші.
Гомеопатичні та фітопрепарати містять компоненти рослинного походження й можуть впливати як на кишечник, так і на печінку або ж надавати комплексний вплив. Варто відзначити такі засоби як «Детоксикал», «Нукс-воміка», «Зеротокс».
Народні методи
Якщо ви хочете з’ясувати, як вивести токсини з організму ефективно, швидко й без допомоги препаратів, то спробуйте використовувати народні засоби.
Популярні рецепти:
Рослинна олія є досить ефективним натуральним проносним. Щоб налагодити функціонування кишечника і м’яко очистити його, слід зранку натщесерце щодня приймати по одній-дві ложки будь-якої олії, наприклад, лляної, соняшникової, гірчичної або іншого. Також можна додати чайну ложку лимонного соку, він дозволить підсилити ефект.
Допоможе гречка, особливо в тандемі з кефіром. А найкраще влаштувати розвантажувальний день. Увечері залийте одну склянку промитої крупи двома склянками кефіру. За ніч гречка розбухне, її об’єм збільшиться, і вам потрібно буде розділити її на три або чотири частини. З’їдайте по порції за кожний прийом їжі. Можна пити воду, зелений чай або свіжовичавлені соки (особливо овочеві).
Щотижня можна влаштовувати овочеві, кефірні або фруктові розвантажувальні дні, це корисно не тільки для очищення, але і для схуднення.
Використовуйте відвар лляного насіння. Для цього потрібно вісім чайних ложок насіння залити літром окропу. Далі ємність добре закрийте і настоюйте засіб кілька годин. Не проціджуйте його і приймайте в теплому вигляді по половині склянки не менше чотирьох разів на добу.
Ефективний корінь лопуха. Потрібно три столові ложки такої сировини. Рослина попередньо подрібнюється, а потім заливається літром окропу. Рідину слід кип’ятити на середньому вогні приблизно десять хвилин. Потім дайте їй охолонути і процідіть. У перший тиждень потрібно приймати по сто мілілітрів три рази на добу за півгодини до їжі, а наступні сім днів випивайте по половині склянки вранці натщесерце.
Для приготування наступного рослинного засобу вам знадобиться чотири частини кошиків пижма, дві частини насіння гвоздики, а також одна частина плодів і листя полину. Цю суміш слід подрібнити, наприклад, в кавомолці або в блендері. Далі треба приймати її, запиваючи водою, за схемою. У перший день потрібно до сніданку (за півгодини) вжити половину чайної ложки. У другий день прийміть дві порції: перед обідом і перед сніданком. На третій день прийом повинен бути триразовим, здійснюйте його також до їжі. Далі продовжуйте триразове застосування ще п’ять днів.
Почніть очищення організму від токсинів і шлаків як можна швидше, і скоро ви відчуєте себе набагато краще.
