Не секрет, що зайва вага небезпечна для здоров’я. Однак її занадто різке зниження теж може нашкодити. Нещодавно дієтологи з США провели дослідження і з’ясували, на скільки кілограмів можна безпечно худнути на тиждень, передає Vlad Time. При цьому дієтологи вважають, що одного тижня в цілому мало для істотного зниження ваги.
Дієтологи підрахували оптимальну швидкість зниження ваги для тих, що худнуть. Якщо слідувати принципам правильного харчування і присвятити час фізичним тренуванням, то можна в перший тиждень втратити близько одного кілограма. Таке зниження ваги однозначно не зашкодить здоров’ю людини.
Правда, в найперший тиждень буде йти вода, але не жир. Далі зниження ваги не повинне перевищувати 500 грамів на тиждень. Щоб прискорити процес безпечного схуднення, дієтологи рекомендують збільшити в раціоні кількість складних вуглеводів, одночасно зберігаючи дефіцит калорій.
