Осінь – ідеальний час для дієт. Саме зараз дозріває маса овочів і фруктів, які допоможуть зробити раціон корисним для здоров’я.
Якщо ви хочете схуднути і готові трохи змінити свій спосіб життя, зверніть увагу на наступні три методи осіннього схуднення.
Додайте в свій раціон спеції
Гостра їжа містить речовини, які стимулюють обмін речовин. Особливо корисний в цьому відношенні перець чилі. Кориця, імбир, куркума і кардамон також прискорюють метаболізм і поліпшують травлення. Ці прянощі допомагають знизити рівень цукру в крові і сприяють швидкому розщепленню жирів.
Їжте часто, але малими порціями
Харчування 5-6 разів на день дозволить підтримувати стабільний і високий рівень обміну речовин. Крім цього, часті прийоми їжі – кращий метод контролю апетиту. Знаючи, що через три години можна буде дозволити собі перекус, у вас пропаде бажання наїдатися про запас.
Для отримання найкращого результату користуйтеся класичною схемою: вранці їжте вуглеводи, а до вечора переходьте на білки. За місяць подібного харчування ви зможете втратити до 4 кілограмів.
Гуляйте якомога більше
Харлі Пастернак – персональний тренер і дієтолог Кім Кардашян – заявив, що швидка ходьба ефективніше спалює жирові клітини, ніж біг. Тому головною вправою для тих, хто хоче спалити зайвий жир в тілі, фітнес-гуру називає прогулянки в прискореному темпі. Він рекомендує робити не менше 10 000 кроків на день.
