Сяюча шкіра – поняття абстрактне, але з’явилося не на порожньому місці. Щоб домогтися ефекту сяючої і здорової шкіри достатньо правильно харчуватися і не ігнорувати вітаміни, пише Жіночий Світ.
Здорова шкіра не повинна виглядати тьмяною і млявою, вона повинна мали милі рум’янці і не потребувати рятівної дози тонального крему. Неприємний «ефект тьмяного обличчя» – банальний брак корисних речовин і горезвісних вітамінів.
Які вітаміни потрібні для сяючої шкіри
Вітамін С
Вітамін С, відомий нам з дитинства і здатний на величезну кількість корисних і чарівних властивостей. Так, він позитивно впливає на травну систему, на печінку, очищає їх завдяки своїй антиоксидантній силі. Вітамін С допомагає очистити шкіру від вільних радикалів і покращує вироблення колагену.
Вода з лимоном вранці кожен день допомагає поліпшити стан шкіри без зайвих дій. Також не завадить вживання
- цитрусових;
- помело;
- ананаса;
- шпинату.
Вітамін А
Вітамін А, так само як і С, допомагає боротися з сухістю і тьмяністю шкіри. Він позитивно впливає на регенеративні здатності шкіри і допомагає їй самостійно оновлюватися. Варто вживати:
- яблука;
- імбир;
- батат.
Вітамін Е
Дієтологи і косметологи стверджують, що вітамін Е є природним антиоксидантом, який покращує шкіру, живить її зсередини і бореться з сухістю.
- мигдаль;
- насіння Чіа.
Продукти, які допомагають домогтися ефекту сяючої шкіри
Крім простих вітамінів, поліпшити стан шкіри і надати їй сяючого ефекту допомагають звичайні продукти харчування.
Полуниця
Про величезну користь полуниці ми вже розповідали, але забули згадати, що вона ще й позитивно впливає на нашу шкіру. Вона містить велику кількість вітаміну С і має протизапальну властивість, яка дозволяє боротися з акне і прищами.
Помідори
У помідорах знаходиться речовина лікопін – натуральний антиоксидант, який захищає шкіру від вільних радикалів і ультрафіолетового випромінювання, і не втрачає своїх властивостей навіть після теплової обробки.
Кавун
Смачний кавун допомагає не тільки скинути вагу, але і відновити шкіру. Він містить вітамін С і вітамін А, який володіє корисною властивістю оновлювати шкіру зсередини і може додати здорового рум’янцю.
Яблука
Яблука доступні круглий рік, що робить їх не тільки привабливим перекусом, але і постійним способом поліпшити стан шкіри. І вся справа в шкірці, яку багато хто з нас так не люблять.
Яблучна шкірка містить в собі велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і бореться з шкірними висипаннями.
Оливкова олія
Про користь оливкової олії ми чули вже досить багато. Вона сприятливо впливає на шкіру, є еліксиром молодості: в ній міститься велика кількість корисних жирних кислот та вітамін Е. А значить, оливкова олія допомагає боротися з сухістю шкіри і впливає на загоєння шкіри.
