Втрата волосся – це дуже поширена проблема, при чому як серед жінок, так і серед чоловіків. Вона може бути наслідком спадковості, гормональних змін, захворювань або нормальною частиною старіння. Поступово волосся стає тоншим, пухнастішим, можуть з’явитись круглі або нерівні лисини (з цим частіше стикаються чоловіки), а шкіра голови стає сухішою, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Випадання волосся може викликати занепокоєння, але є способи його уникнути. Наприклад, якщо причиною втрати волосся є нестача поживних речовин, деякі здорові продукти допоможуть вам відчутно її зменшити:
Ягоди. Ягоди багаті на вітамін С, який має сильні антиоксидантні властивості. Антиоксиданти можуть допомогти захистити фолікули волосся від пошкодження шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами. Крім того, організм використовує вітамін С для вироблення колагену – білка, який допомагає зміцнити волосся, щоб запобігти їх ламкості та руйнуванню.
Яйця. Яйця є чудовим джерелом білка та біотину, двох поживних речовин, які можуть сприяти росту волосся. Вживання достатньої кількості білка важливо для росту волосся, оскільки волосяні фолікули складаються в основному з нього. Доведено, що відсутність білка в раціоні сприяє випаданню волосся.
Жирна риба. Така жирна риба, як лосось, оселедець і скумбрія, містить поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Вона є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які пов’язані з ростом волосся. Жирна риба також є чудовим джерелом білка, селену, вітаміну D3 та вітамінів групи В – це може сприяти зміцненню волосся.
Шпинат. Шпинат багатий на такі поживні речовини, як фолати, залізо та вітаміни А і С, які можуть сприяти росту волосся. Вітамін А допомагає шкірним залозам виробляти шкірне сало. Ця жирна речовина допомагає зволожувати шкіру голови, щоб зберегти волосся здоровим. Шпинат також є чудовим рослинним джерелом заліза, необхідного для росту волосся.
