Правильный выбор кроссовок для бега подчеркнет вашу индивидуальность, обеспечит комфорт во время пробежки, а также снизит риск получения травм, связанных с физической нагрузкой.
Как правильно выбрать кроссовки 7 основных советов
При беге нагрузка на стопу распределяется неравномерно. Чтобы избежать дискомфорта, боли в стопе и травм, нужно подбирать правильную обувь, например купить кроссовки bonote. Обычные кеды или кроссовки для тренировок не подойдут: у них другая система устройства подошвы, которая не смягчает нагрузки при беге. Если вы бегаете изредка и недолго, вполне можно обойтись обычными. Но если вы бегаете по полчаса хотя бы три раза в неделю, вам нужна специальная обувь. Как выбрать кроссовки для бега и чем они отличаются от другой спортивной обуви? Разберемся в этом материале.
Бегать по утрам советуют всем: и тем, кто худеет, и гипоактивным для общего оздоровления и улучшения выносливости. Но у этого вида спорта есть масса противопоказаний. Одно из них – проблемы с суставами.
Во время бега нагрузка распределяется неравномерно. Кроме стопы, ее часть приходится на коленные суставы. Это место является уязвимым даже у профессиональных бегунов. А новичку получить травму проще простого. Особенно если он бегает в неправильной обуви.
Кроссовки для бега имеют ряд особенностей:
- Амортизация в районе пятки, а в идеальном случае в районе пятки и носка. Она помогает уменьшать нагрузку и разгружать колени.
- Плотно фиксируются на ноге, чтобы не допустить вывиха.
- Верх обуви изготавливается из гнущегося материала. Это помогает снизить нагрузку на мышцы стопы.
- Материал и фактура подошвы зависят от характера покрытия, по которому придется бегать – асфальт, грунтовая дорога или специальная беговая спортивная дорожка.
- Учитывается наличие/отсутствие плоскостопия, чтобы минимизировать нагрузку на свод стопы.
- Бегая в обычных прогулочных, кроссовках для зала или в ботинках, вы рискуете получить травму, растяжение сухожилий или воспаление коленного сустава.
Кому в первую очередь необходимы беговые кроссовки:
- тем, кто бегает дольше 20 минут
- тем, кто занимается бегом ежедневно или хотя бы через день
- начинающим и профессиональным спортсменам;
- людям с избыточным весом (у них большая нагрузка на стопы и колени при беге, ее нужно компенсировать).
