Щоб знизити артеріальний тиск, достатньо всього лише змінити спосіб життя: почати правильно харчуватися і включити в свій «раціон» фізичні вправи. Позитивний ефект, що дозволяє відмовитися від ліків від гіпертонії, настає вже через 16 тижнів.
До такого висновку прийшли вчені з Університету Північної Кароліни, які представили результати свого дослідження на науковій конференції.
В експерименті брали участь 129 чоловіків і жінок з надмірною вагою або ожирінням у віці від 40 до 80 років, у яких спостерігався високий кров’яний тиск: він коливався між 130-160 і 80-99 міліметрами ртутного стовпа. Показники половини випробовуваних говорили про те, що їм слід почати приймати спеціальні ліки, але в ході дослідження цього не робилося.
Учасників випадковим чином розділили на три групи. У першій проводилася програма управління вагою, що включала в себе заняття спортом тричі на тиждень, постійні консультації лікарів і перехід на спеціальну дієту – DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Вона передбачає вживання овочів і фруктів, злаків, бобів, нежирного м’яса, зниження в раціоні кількості солі і цукру. У другій групі випробовувані змінили тільки дієту, а третя група стала контрольною – там люди жили звичним для себе життям.
В результаті в першій групі учасники в середньому схудли на 8,5 кілограма, а їх тиск знизився на 16 і 10 міліметрів (систолічний та діастолічний відповідно). У другій групі показник виявився скромнішим – тиск впав в середньому на 8 міліметрів, у третій, що дивно, ситуація теж покращилася, але зовсім незначно.
