Канадські вчені з’ясували, чому ми любимо пити перед сном, навіть якщо ми не відчуваємо спраги. Справа в тому, що після заходу сонця організм починає накопичувати ресурси і намагається запастися вологою, щоб спрага не заважала якісному сну. Тому медики радять пити на ніч рідину, щоб краще спати. Але пити можна далеко не все: деякі напої можуть серйозно погіршити якість вашого сну, пише Жіночий Світ.
Кофеїнові напої
Кава, чорний і зелений чай, какао, кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном. Всі вони містять кофеїн, який стимулює процеси збудження в корі головного мозку, підвищує розумову і фізичну активність і роботу дихальної та серцевої систем. Вночі це зовсім ні до чого, тому що організм повинен відпочивати.
Цікаво, що так звана кава без кофеїну теж містить невелику частку активної речовини, тому пити її ввечері не варто. Якщо перед сном мучить спрага – заваріть чашечку трав’яного чаю з медом або випийте склянку теплого молока, можна з дрібкою куркуми.
Алкоголь
Поширена помилка, що алкоголь на ніч сприяє хорошому сну. Дійсно, після спиртного організм розслабляється, і ви починаєте “клювати носом”. Але такий стан не триватиме довго: через кілька годин почнеться виведення етанолу з організму, ви прокинетеся і більше не зможете заснути. А якщо переборщити з алкоголем, сон буде тривожним і неспокійним, буде перериватися нападами спраги і потовиділення. Хочете вранці відчувати себе бадьорими і відпочившим – вживайте алкоголь мінімум за 2-3 години до сну і тільки в помірних дозах.
Свіжовичавлені соки
Свіжовичавлені соки дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії. Випитий на ніч сік може стати причиною відкладення жиру в тілі, а якщо вжити його на голодний шлунок, це викличе ще й печію. Крім того, фреші можуть спровокувати бродіння в кишечнику, яке буде порушувати сон і не дасть вам добре відпочити.
